3、感冒与我们的饮食也是密切相关的。有些感冒的成因就是饮食不当导致的营养不良，尤其是身体内的水分没有得到及时地补充，缺乏维生素C而造成的。在感冒多发期，尤其要注意饮食。肉类和蔬菜水果类不可偏颇其一，肉类可以补充人体必须的蛋白质和一些矿物质，而蔬菜水果类则是补充我们每日必不可少的维生素。尤其是蔬菜中的红萝卜，还对视力相当有好处。
4、在早春季节多出门活动，晒晒太阳可以增添免疫力。早春的阳光对人体的伤害非常的小，把握好晒太阳的时间，比如上午8点到10点，下午3点到5点间的阳光，对人体是有益无害的。经常晒晒，赶走身体上的感冒因子，也是一种不错的悠闲方式。
5、多喝开水。热白开水对于许多已经患上感冒的人来说，有的时候效果比感冒药还来得快。感冒的时候，人体的水分遗失得特别地快，如果得不到及时的补充，就会给病菌创造更好的入侵机会。感冒的时候，能够出汗就能及时缓解症状。大量饮用热的白开水，很快身体就会感觉到热量了，这个时候千万不要脱衣服或者吹了冷风，坚持一会儿，等汗出来了就好了。人在没感冒之前，多喝热的白开水，也是可以起到预防感冒的功效的。
6、保持良好的情绪，积极的心态。情绪与人体的免疫力也有莫大的关系，精神紧张，情绪低落的时候，人体的免疫力也会相对减弱。因为这种不良的精神状态会削弱肌体杀伤、吞噬致病微生物和炎细胞的能力。虽然精神状态的不佳对人体免疫系统的负面影响不会持续太久，但是仍然会给病毒体有机可趁。所以，要达到预防感冒的目的，最好是保持乐观积极的人生态度，良好的精神状态。
7、晚上睡觉前用热水泡脚。泡脚的水温不能太低，温度热到自己能忍受时为止，泡上15分钟，水要没过脚面，甚至把脚踝也浸泡在热水中。泡过之后，双脚会有一些发红，不过很正常。在感冒多发期，每晚坚持用热水泡脚，可以预防感冒。
8、按摩鼻沟。把两手搓热后，用掌心按揉迎香穴（位于鼻沟内，横平鼻外缘中点），按揉的时间约5分钟。可以预防感冒，也可以减轻感冒引起的鼻塞、流鼻涕等症状。
9、家中常备一些常用的感冒药，在感冒初期就可以及时制止感冒朝着恶性方向发展。
【减压禁忌站】 感冒期的禁忌行为
1、感冒初期，一定要注意防寒，不可穿得太过轻薄。
2、感冒的时候，忌吃生猛海鲜，过于辛辣或者油腻的东西也要少吃或者不吃，饮食以清淡为主。
3、感冒时，烟酒更是不能沾染，否则会影响到肺部健康。
4、女性月经期间，一定要注意保暖放寒，否则很容易就会引起感冒。
5、戴隐形眼镜的人，在感冒的时候，一定不要带隐形，而换框架带，否则会引起结膜炎之类的眼睛炎症。
习惯性疲倦：亚健康典型症状
在这个充满了现代化技术的新时代，人们的生产和生活方式发生了质的变化。工业、农业都实现了现代化，各种各样的家用电器纷纷涌入家庭，交通也越来越便捷。这一系列的变化表明一个事实：高强度的体力劳动大大减少了，人们反而拥有了比往常更多的休息时间——双休日，还有各种各样的黄金周假期。家务活儿也被一些家用电器给包揽了，甚至还有专门的“月嫂”帮忙。
应该说生活方式的现代化，最大的受益者是城市居民。但是，情况却恰恰相反，虽然体力劳动大大减少，但在城市生活的居民们下班回到家，啥事儿都不用干，仍然觉得疲累不堪。而且，越来越多的年轻人也加入了这种习惯性疲倦者们的行列。是不是随着社会的进步，人体的机能反而退化了呢？这种被称为“亚健康”状态的表现形式之一，引发了一个让人思考的问题——为什么现代人会出现习惯性疲劳的症状呢？原因是，脑力劳动的增加，使得心理的疲劳直接战胜并且引导了生理的疲劳。
许多研究表明，人的肌肉活动过度时，人体新陈代谢的产物像乳酸、二氧化碳之类的物质在体内积蓄，会让人感到疲劳。这种疲劳在充分休息之后可以消除。但是，现代人的疲劳多半不是因为肌肉活动过度，而是肌肉缺乏锻炼，导致体力不足，机体运动功能减弱，所以一旦感觉到疲劳，即便是休息过后，仍然不会出现明显的好转，反而是更加觉得疲劳。长此以往，就形成了习惯性的疲倦。无论是工作还是休息的时候，常常感觉到疲倦。
许多专家都指出过，这种习惯性的疲倦是现代社会工作和生活节奏加快的城市居民中相当多见的一种似病非病的疲劳综合症，多发生在商品经济大潮中长期超负荷工作者身上。这些人因为长期承受较大的心理压力，紧张地工作，身心出于疲惫的状态。如果不能或不会合理休息，并且不经常或从不参加体育锻炼，身体各种重要的器官，尤其是大脑皮质中枢神经系统活动失调，指挥失灵，就会出现倦怠、浑身无力、头昏、头痛、记忆力减退等一系列症状。情况严重的话，还会引发身体的其他的疾病。
因而，当我们在某段时间内总是感觉到身体疲惫不堪的时候，但又并没有其他明显的病症，就得当心了。这是你的身体向你发出的警告。如果让这种习惯性的疲倦一直保持下去的话，很容易就会引发各种各样的身体上的和心理上的疾病。像抑郁症，这种压力状态下非常常见的病症，慢慢在社会上引起了广泛的注意。它不仅会影响你的工作和生活，严重的话，还可能会夺取你的精神的健康和生命。不能小觑了疲劳，找到适合自己的解除疲劳的方式。
【减压ABC】抵抗久居都市带给你的疲倦
1、抵抗单一的劳动习惯，脑力劳动和体力劳动经常交替进行。无论你是从事以脑力劳动为主还是从事以体力劳动为主的工作，都不要忘了偶尔交替一下。单一的劳动习惯是造成疲劳的直接因素，但在工作的过程中穿插一下另一种性质的劳动，则会让你的大脑暂时摆脱一下单调，得到调节的功效。
比如在办公室对着电脑坐久了，可以站起来做做课间操，收拾一下了办公桌，或者干脆自己动手打扫一下办公室，不仅可以使紧张的大脑放松一下，还能给自己创造一个良好的工作环境。看一份枯燥的文件看久了，不如找一份娱乐杂志来消遣一会儿，让大脑适时的偷个小懒，还能提高工作效率。
2、经常参加体育锻炼，提高体质抵抗疲劳。长期从事脑力劳动容易让人习惯性的感觉到疲倦，很有可能你的体质正在下降，才会导致你不能像以前一样承受住一定的精神压力。体质好的人抗疲劳的时间要长一些，相反，体质变弱了，稍微工作一会儿就会觉得累。所以，在下班之后或者周末的时间里，参加一些运动项目，像打打篮球、跳跳绳、跳健美操、练习瑜伽等方法都可以增强你的体质。
3、热爱自己的工作，提高工作的兴趣。要知道，每一个人的工作都不可能让自己完全满意。但是，既然已经从事了这项工作，就要尽可能地调动自己对于工作性质的爱好。尽可能地发现工作中的一些小乐趣，工作中可以认识到许多朋友，这些朋友也许对你的人生有一定的教益。任何兴趣都不是天生就有的，大多数都是靠后天的培养。所以，热爱自己的本职工作，让你不再满怀着抱怨，更加积极地应对工作中的问题，提高你的抵抗疲劳的能力。
4、健康的饮食，有助于消除疲劳。过分嗜辣或者过分嗜甜都不好，喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜也不好。营养学家的研究表明，食物的酸碱度可以影响疲劳的产生和消除。酸性食物可以使体内的酸性物质增多，降低血中的碱储备，使肌体易疲劳，而碱性物质恰恰相反。
因而，经常感到疲劳的劳动者和经常参加体育锻炼的人，应多吃碱性食物。新鲜蔬菜和水果虽口感为酸性，但它们在体内的最终代谢物多为钠、钾、钙、镁等碱性矿物质化合物，因此多吃蔬菜水果，对于抵抗疲劳是大为有益的。
【减压禁忌站】那些越做越疲倦的坏习惯
1、养成好的生活习惯，科学饮食，合理饮食，不暴饮暴食，不偏食，尽量减少熬夜的次数和时间的长度；
2、戒除不良嗜好。像烟、酒、赌博等，直接导致体能的下降和抵抗力的衰退；
3、不生闲气，不钻牛角尖，避免纠纷，保持心情愉快，情绪稳定，可以抵抗生理性疲劳；
4、不依赖于抗疲劳的药物，或抗疲劳的饮料，多从其他方面入手抗疲劳；
5、不做懒人，尽力变勤快起来。
大量脱发：早衰的不止是头顶
脱发是我们日常生活中最常见的一种现象，人体的新陈代谢必然会引起原有头发的脱落，另外新的更为健康的头发会随之生长。头发脱落是因为头部皮下层血液循环不良，毛囊未能运送氧气及养分，以致头发得不到足够营养而枯干脱落。普通人每天约掉下50至80根头发，但若每天掉下80根以上便属不正常。
据权威数据称，脱发年轻化现象是许多人常常碰到的一种困扰。尤其是男性脱发，更是一大潜在的危机。在一份针对3000名脱发患者男士的问卷调查显示，中国男士脱发的年轻化趋势非常严重，约有60%的人开始脱发年龄小于26岁。
脱发四大“真凶”——
1、遗传：秃头是由于男性荷尔蒙过高，缩短了毛囊的生长期，甚至令毛囊萎缩，这多是由家族遗传影响，若父母任何一方有秃头情况，自己出现秃头的机会也比较高。
2、频频美发：某些烫发水或染发剂，容易引起接触性皮肤炎，可令头皮红肿、痕痒，甚至大量脱发。不少美发用品如定型水等，当中的化学物质或会阻塞毛孔，引致头发掉落。
3、生活及工作压力：长期处于压力下，头发变白及脱发的现象会加快出现，若找不出病理上的原因，便应检视自己是否承受过大的压力。有些人因情绪紧张及抑郁，更有扯头发的恶习，此时应找心理专家协助或寻找纾压方法。
4、药物及疾病：有些药物会导致脱发，最常见的例子是接受化疗或电疗的病人，但在停止疗程后一段时间，头发是可以回复生长的，不过发质可能有所改变。而一种由真菌引至的脱发名为斑秃，俗称“鬼剃头”，则要假以时日才会痊愈。
在这四种常见的脱发原因中，工作压力大，易产生焦虑是年轻化的主要原因。据专家表示，很多脱发患者，到冬季症状开始明显化，因为冬季头发干枯，易折断，目前来求诊的病人主要以斑秃和脂溢性脱发患者居多，而20岁至40岁的青壮年男子最常见。虽然脂溢性脱发中有部分是遗传性的，但现代社会长期的精神紧张、用电脑、焦虑不堪等因素导致脱发的发病时间不断前移。
【减压ABC】聪明的脑瓜不脱发！
所谓防微杜渐，压力造成的脱发是一种可预防的疾病，注意日常生活中一些习惯和生活细节是预防脱发的有效方法，只要你稍加留意生活的小细节，即使压力再大，脱发也会对你敬而远之。预防脱发常见的几个小窍门教给大家：
1、不用尼龙梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
2、勤洗发，洗头的间隔最好是2－5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。
3、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。
4、戒烟，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。节制饮酒，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，（即停止饮酒）。
5、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。
6、烫发吹风要慎重，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。
7、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
【减压锦囊计】治疗脱发的有效招数
脱发虽然是医学界热衷讨论的问题，就目前所研究的成果而言，许多治疗方法都出于摸索的阶段，下面教给大家的治疗方法是许多脱发者治愈后的反馈意见，将这些经验分享给大家：
主要的治疗方法有一下的四种：
1、药物治疗，坚持就是胜利
美国著名脱发治疗专家罗伯特教授是医学界最推崇药物治疗的专家之一，在他的一项调查中表示，药物治疗可以使83％的病人消除脱发现象，66％接受治疗的病人，头发还可以重新长出来。重要的是，病人必须知道口服药物需要一个很长的疗程，坚持服药才会保证疗效。但是需要提醒大家的是，药物治疗必须经过专家的确诊之后才可以进行，现在市面上针对脱发的药物并不全都适合每个脱发的患者，致病原因不同，所采用的方法不同，提醒大家一定要懂得“对症下药”。
2、饮食调节，养发又养口
所谓“病从口入”，人的疾病确实是由于日常食用食物不当而造成的，相应的疾病的治疗也当然要倚靠与嘴巴来解决。治疗脱发，虽然服药是一个很有效的方法，但是常年服药也并不是长久之计，“凡药三分毒”，且多数的药物也并不那多爽口，因此食物成为了除药物之外治疗方法。
通常比较方便的膳食治疗法是， 将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水， 用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。
另外常见的黑芝麻，核桃，杏仁，花生，黑豆，首乌等都是治疗脱发的食物，不过这些如果直接食用难以下咽，所以建议大家处理一下，如首乌可以炒熟，研磨成粉，用温水送服，核桃等可以选择超市大热的蜜核桃，非常可口，也是许多年轻人的最爱。
3、推拿针灸，简单好帮手
推拿是一种并不为大家所熟悉的一种治疗脱发的好方法，但正确的推拿方法确实是治疗脱发的奇招。
常见的方法是，用1支20毫升的维生素B1液洒在头上，用右手五指从前额神庭穴向后梳到后发际哑门穴，共梳36次，然后用左手和右手的五指分别梳头部两侧，各梳36次；五指合拢叩打百会穴54次；两拇指分别点振两侧的翳风、翳明、风池等穴3次，每次10秒；用拇指压揉三阴交穴15秒，压拨5次，压振3次，每次10秒，用掌心劳宫穴压在脱发处或头发稀疏处，振颤5次，每次持续10秒。
