在一个卧铺车厢里，大家都挤在一起埋怨火车的故障会给自己带来多大的不便。只有一位先生始终保持着微笑坐在那里静静地听着，偶尔还会望向窗外哼起小调来，看上去显得非常地愉快。其他人埋怨久了也累了，于是大家都注意到这位举止异常的先生，其中一位女士冷冷地，带着讽刺的口吻开口问道：“这时候，你还乐个啥啊？”那位自得其乐的先生依然微笑地回答道：“我只是觉得埋怨也于事无补，并且相信工作人员很快就可以让咱们启程了。火车遇到障碍的事情，也不常见，这种空旷的山谷比城市里的空气清新得多，还有咱们能有这样次共同的经历也是一种缘分嘛。何必弄得自己闷闷不乐呢？不如咱们打打牌或者聊些开心的事儿，时间一会儿也就过去了。我只是把心情愉快当成一种习惯罢了。”因为这位心情愉快的先生，车厢里顿时活跃了起来，大家不再关注于火车障碍这件事，人多也很容易就找到乐子，大家都玩得不亦乐乎，忘了火车早已经轰隆隆地奔驰着。
把愉快当做是一种习惯
一个把心情愉快当做习惯的人，不仅可以让自己开心，也可以感染到身边的人。不论是幸运还是不幸的事，人们心中习惯性的想法往往占有决定性的影响地位。有一位名人说：“穷苦人的日子都是愁苦；心中欢唱者，则常享丰筵。”习惯是生活的积累，人人都能创造出让自己心情愉快的力量，人人都能化解生活中的烦恼。
清晨去上班，一路走去，将微笑挂在嘴边。无论是你认识的还是不认识的，都表现出你的善意。自己第一个走进电梯，为后进来的人按住电梯门，以免被电梯夹到。在为自己倒水喝的时候，顺便问一声离自己最近的同事，“帮你带一杯水？”这些微笑的生活细节，都能让自己心情愉快，也能感染到身边的人。
让心灵一直怀抱着希望
忧愁总是由自己制造的，但希望可以帮助我们远离烦恼，保持好的心情，也只有积极的人才总是能看到希望。
古希腊之神普罗米修斯为人间盗取了天火之后，众神之王宙斯不仅严惩了普罗米修斯，还决定向人类进行报复。他让美女潘多拉带着一个宝盒来到了人间，当这个宝盒被潘多拉打开时，数不清的祸害从里面飞了出来，布满尘世，而盒盖重新盖起来了，里面就剩下一件东西，火车因为路遇故障停靠在一个临时站点上，那就是“希望”。
又一次面对加班？为什么一直都无法摆脱加班的苦恼？加班其实就是和同事们一起并肩战斗，共闯难关，让彼此觉得惺惺相惜。不仅可以增进情感的交流，也许还能让两个不是很熟的人成为密友。生活中多了一个密友，也就多了一份色彩。怀抱着这份单纯的希望，让心情不再为加班而黯淡。
想哭就哭出来吧
其实哭对于许多成年人来说，变成了一件颇为丢脸的事情。其实不然，哭对于人体而言是一种再自然不过的新陈代谢的一种方式。虽然人的眼泪饱含着情感，不同于鳄鱼，但是想哭的时候就哭出来，也是一种减轻身心负担的方式。
不可能一直保持着笑脸活下去，喜怒哀乐是人之常情。实际上，在自己心情嫉妒郁闷，或者压力大得令人窒息的时候，找一个朋友的肩膀或者找一张温暖的沙发，大哭一场，哭完了，睡一觉，醒来之后，天空又是一片蔚蓝了。
我们的身体是成年了，可是依然可以保持着一粉质朴的童心，想哭就哭出来吧。哭过了，才会笑得更加灿烂。
如果说愉快的心情是粉色，怀抱希望的心情是绿色，想哭就哭出来时的心情是紫色，那么我们生活中还有各种各样的色彩，因为我们还有许多不一样的心情。惊喜时，心情是红色，烦闷时心情是黑色，宁静祥和时是一片纯白……我们总是向往那些让人眼睛一亮的色彩，但又不可避免时不时袭来的黯淡的光辉。心情的颜色是多变的，做个积极的人，才能始终让心情保持彩色。
学会慢生活，让心情“充充电”
有一个牧师在讲道时讲了这样一个故事：
上帝给我一个任务，叫我牵一只蜗牛去散步。我不能走得太快，蜗牛已经尽力爬，但每次总只能挪动那么一点儿。
我催促它，吓唬它，责备它，蜗牛用抱歉的眼光看着我，仿佛说：“我已经尽力了！”
我又拉它，扯它，踢它，蜗牛受了伤，它流着汗喘着气，往前爬。真奇怪，上帝为什么要我牵一只蜗牛去散步呢？
“上帝啊！为什么？”天上一片安静。哎，也许上帝抓蜗牛去了，反正上帝都不管，那我还管它干嘛。于是，我任蜗牛往前爬，我在后面生闷气。
待放慢了脚步，静下心来……
咦？怎么会有花香，原来这边有一个花园。我感到微风吹来，伴随着阵阵花香，原来夜里的风这么温柔。周遭几乎看不到任何人和动物，只有一大片荒芜的土地和山丘。
咦？怎么会有鸟声和虫鸣，还有天上，居然有满天的星斗，好美啊！
咦？以前怎么没有这些体会？我这才想起来，莫非是我弄错了！原来上帝叫蜗牛牵我去散步。
白领们是最需要散步的人。
平均一天的工作时间长，压力大已经成为都市白领生活中的一个不争的事实。每一个人，都会在自己年轻的时候有过誓死拼搏一番的念头。这份拼搏的动力，我们可以称之为梦想，也可以说成是，在满足生活的基本需要之外还能有所结余，当然结余是越多越好。无止境的欲望和无止境的拼搏，使得很多白领常常会感觉到自己的时间不够用。饮食、睡眠时间都会因此而减少，为了给工作腾出更多的时间。
总是被忙碌于的工作把生活充斥得满满的，放眼望去，总是觉得还有大把大把的事情要去完成，怎么会有时间散步呢？放慢脚步，才会看到路边的风景。
忙碌的一天的工作结束后，总是迫不及待地赶回家，洗洗刷刷就该睡了。何不试试在坐公车回家的时候，故意提前一站下车。沿着马路慢慢走，感受一下都市的夜色。一个人从拥挤的公车中逃离，慢慢散步回家，沿路有一些奇异的小店，顺手推门而入，又是一片天空。何必要把自己变成一部马达呢？
选择一个雨后的下午，找一处郊外的池塘钓鱼，看重的不是能钓上多少斤鱼，也不是鱼的肥美，而只是抱着一种怡养性情的目的去参与钓鱼这项活动。钓鱼很需要的是一份等待的耐心，就像怀抱着希望去等待机会一样，不被一点点风吹草动打乱心境。
曾经以为十字绣是只有女孩爱干的事，有那么一次，就见着一个大男孩在绣十字绣。很不解，问他：“这种小女孩爱干的活儿？你怎么也干得津津有味？”那男孩回答我：“我在考研，压力实在是太大了。后来发现，十字绣让我冷静了许多。”后来，又发现了一个IT业的男士朋友也在家偷偷绣十字绣来培养耐心，因为编程实在令人太苦恼了。看来，许多人已经超越了十字绣表面的目的性，比如绣个手机袋，绣个枕套。绣这个动作本身就具有了意义，无论绣的结果如何，它让我们放慢了脚步，找回了失去已久的耐心。给予了心情的安宁，也抵抗住沉重的压力。
让生活的节奏偶尔放慢一下速度，可以有很多种不同的方式。你可以养养水仙花、看看孩子们的童话书、学习一下如何能煲出滋补的靓汤或者干脆睡了懒觉。这些方式都有一个共同的目的，就是把你拖离忙碌和井然有序的状态。慢生活，才能让心情充满足够的电。
人的一生的精力是相当有限的，在追求目标的时候，很多人都不考虑时间，只是一味地去寻求，匆忙之中，难以避免会把很多宝贵的时间都浪费掉了，反而得不偿失。苏格拉底有一个著名的理论，教我们“如何寻找最大麦穗”，他说：在一块麦地里先走上三分之一的路，观察麦穗的长势、大小、分布规律，在随后的三分之一的田地里选定一个相对最大的，然后从容走完剩下的三分之一的路。即使这三分之一里面还有更大的麦穗，按照规律来说也不至于令你太遗憾了，总比一上来就匆匆选定，或者行程快结束了才胡乱抓一个更使人心安理得。苏格拉底的理论是选择的技巧也是放弃的技巧，但同时，他强调一点，在麦地里选麦穗，绝对不能火急火燎，只有从容地完成这三个三分之一的路程，才能理性地做出选择。为了挑到不让自己太过于后悔的麦穗，放慢一些脚步又何妨呢？也许我们抓不到最大的那个麦穗，但是我们手中的已经是我们能够抓到的最好的麦穗了。至少比什么都没有，会令人心情愉悦得多吧？
放慢生活的脚步，不仅仅可以让心情“充充电”，感受到生活中的鸟语花香，还可以更加理性地得到自己生命中“最大的麦穗”，两全其美的方法，为什么不尝试一下呢？找找你的蜗牛，让它偶尔牵着你去散散步吧。
拥有自己的解压手册，活力生活从现在开始
当白领遇上压力，这个话题如今引起了广泛的关注。职场上激烈的竞争引发巨大的职场压，给身居其中的白领们的身体和心理造成了不小的危害。虽然同样在写字楼里穿梭，同样在格子间里忙碌，也同样要面对工作和生活的两难选择，有这样一个故事：在一趟长途跋涉的火车上，但是每一个白领都有必要制备自己的解压手册。
自己的解压手册就是每个人根据自己的性格爱好或者个人需要来选择适合自己的解压方法。尽管有各种各样的解压方法任你挑选，但对自己最有效的方法，还是得需要一个了解自己的人才会知道。这个世界上有谁会比自己更容易去了解自己呢？根据自己的实际情况，找到对自己最管用的方法，制定出一套专属的减压方案，你的解压手册就大功告成了。
最好的减压方法未必是最适合自己的，最适合自己的减压方法还得靠自己去探索去发现。
《大众医学》早在2006年的世界卫生日前夕，发起了“适合中国人的十大减压方法”的专题调查活动，共有一百多位来自全国各地从事精神心理卫生工作的著名专家参与了这次调查活动。专家们各抒己见，最后结合自身的研究成果和临床实践评选出了十种最适合中国人的简约实用的减压方法。
这些方法分别是：找家人或朋友倾诉；分散注意力；顺其自然；与大自然亲近；投入到一件事中；独自内省；做最喜欢做的事；把烦恼写出来；运动锻炼；睡觉。
每一个人应该根据自己的情况来选择对自己最有效的减压方法，这样才能做到事半功倍。
向家人或朋友倾诉的这种方法，对于大多数女性而言较之于男性要适用得多。心理学的实践表明，把自己的烦恼向别人吐露出来，有宣泄的功效，在与对方交谈的过程中，能让对方部分地分担你的感受，从而让自己承受的压力得以分散。而往往很多种情况表明，置身于事外的人很容易剥开当局者心中的迷雾，也就是大家常说的旁观者清的缘故吧。许多女性都会有自己的闺中密友，相对于男性而言，她们遇到压力时要幸运得多，“闺蜜”在这个时候是可以发挥很大作用的。而大多数的男性，特别是中国的男性，在传统的大男子主义社会价值观的压制下，把烦恼说出来是一件很没面子的事儿。尽管心理学家强烈呼吁，白领男士们要勇于突破这层面子观，偶尔把自己沉积的烦恼吐露出来，对于自己的健康是有意而无害的，反之，则容易积劳成疾。
对于性格比较内，不喜欢也不擅长于向他人倾诉的人而言，采取其他的方式反而更为有效。无论男性还是女性，除去工作以外，都会有一项或者多项自己十分感兴趣的事情。这些你感兴趣的事情在你遇到压力的时候，可以帮助你重新体会生活的意义，产生更多新的力量来帮助你对抗压力。
做自己最喜欢做的事情，是最有利于减压的方法。比如：听音乐、画画、看小说，一些肥皂剧在这种时候对于很多女性而言可能会发挥意想不到的功效，总之，萝卜白菜各有所爱，依照自己当时的心情而定，找些自己喜欢做的事，这些事也许在平时没时间也没机会去做。在做这些事情的时候，还可以适当地微调一番，比如听音乐的时候，平时喜欢听一些流行乐，这个时候不妨换成轻音乐听听，轻音乐本身就有舒缓紧张的神经的功效，如果音乐此时对于安抚你没有任何功效了，那不妨出门走走。女性喜欢逛街，在购物的快感中，自然而然就派遣了压力。而大多数男性喜欢较为激烈的运动，比如约几个哥儿们去打一场球，在大汗淋漓中得到肢体的舒展和烦恼的派遣。
无论做什么事，原则是一定要做能让自己感到愉悦的事，这样才有助于提高自己生活的积极性，与压力战斗。有些人感觉自己没有什么喜欢做的事，这个时候就可以有意识地去培养一些兴趣和爱好，或者干脆给自己泡个热水澡，加些舒缓神经的小原料，放一些轻音乐，在雾气缭绕中体会一下如临仙境般的感觉，使自己全身心地放松。正如法国著名的哲学家萨特所说：“所谓爱，并非自以为十分钟爱，而是具体地给些什么。”
著名的森田疗法则是坚守顺应自然的集大成者。那些从森田疗法中获益的人总结了这样一些收益——
1、让身心顺应自然。
2、不回避自身过于进校甚微的弱点。
3、面对挫折和失败不逃避。
4、与其反思过去、思考未来，不如投全力于现在。
5、无论多么不安也不借酒浇愁，应采取积极的行动。
6、应将自卑感转化为奋发之力
