烦恼是心灵的垃圾，是成功的绊脚石，是快乐生活的病毒。烦恼或许每天都有，或许今天丢了明天还会再来，但明天是明天，你现在真正能拥有的是今天，为了今天的美好，为了今天晴朗的天空，丢掉烦恼吧，别让它那么轻意地跟着你。要掌控你的情绪，清除烦恼，必须让快乐成为一种习惯。
请脱去烦恼
周华健有一首名为《最近比较烦》的歌，深受人们喜爱，因为这首歌表现了现代人的真实感受，唱出了多数人的心声。随着经济的发展，生活水平不断提高，我们的感觉不是快乐与日俱增，而是凭空增加了许多烦恼，笑声越来越少。这又是为什么呢？
生活中，为了满足各种欲望，我们整日劳苦奔波，身不得闲，而心灵欲念膨胀，被杂念纠缠，故亦不得闲，烦恼便由此而生。所以说，烦恼皆由心生。
僧人慧可曾向达摩祖师诉说他内心不安，希望达摩祖师能帮他把心静下来。达摩祖师让他拿心来，才肯替他安心。慧可找了半天回答说没找到，达摩祖师说：“给你安心竟然没有找到。”
真的，心在哪里呢？心都不可得，哪里还有可得的烦恼？心是烦恼的关键。现代人一心追逐名利，心中充满欲望，整天患得患失，自然会有烦恼。
有一次，一个女人回家时在电梯镜子里看到一张疲惫、灰暗的脸，一双紧锁的眉头，一双忧愁的眼睛。这下她自己吓了一大跳。
于是，这个女人开始想，当孩子、丈夫面对这种愁苦暗沉的面孔时，会有什么感觉？假如自己面对的也是这样的面孔时，又会有什么反应？接着她想到孩子在餐桌上的沉默，丈夫的冷淡，在这些她原来认为是他们不对的事实背后，隐藏着的真正原因竟是自己。当时这个女人吓出一身冷汗，为自己的疏忽。
当天晚上女人便和丈夫进行了一次长谈，第二天就写了一块木牌钉在门上提醒自己。结果，被提醒的不只是她自己，而是一家人，后来影响到整个楼的人。
这块木牌上的字很少，只有两行：进门前，请脱去烦恼；回家时，带快乐回来。
这是一个很有智慧、很可爱的女人。家，应该是最舒服、安全、稳定、快乐的地方。下次你回家时，不妨先对自己说进门时先脱去烦恼，更记得要把快乐带回家。
解脱烦恼的秘诀
一个农场主，雇了一个水管工来安装农舍的水管。水管工的运气很糟，头一天，先是因为车子的轮胎爆裂，耽误了一个小时。再就是电钻坏了。最后呢，开来的那辆载重一吨的老爷车趴了窝。他收工后，雇主开车把他送回家去。到家前，水管工邀请雇主进去坐坐。在门口，满脸晦气的水管工没有马上进去，沉默了一阵子，再伸出双手，抚摸门旁一棵小树的枝桠。待到门打开，水管工笑逐颜开，和两个孩子紧紧拥抱，再给迎上来的妻子一个响亮的吻。在家里，水管工喜气洋洋地招待这位新朋友。雇主离开时，水管工陪着他向车子走去。雇主按捺不住好奇心，问：“刚才你在门口的动作，有什么用意吗？”水管工爽快地回答：“有，这是我的‘烦恼树’。我到外头工作，磕磕碰碰，总是有的。可是烦恼不能带进门，这里头有太太和孩子嘛。我就把它们挂在树上，让老天爷管着，明天出门再拿走。奇怪的是，第二天我到树前去，‘烦恼’大半都不见了。”
烦恼如果得不到及时排解，淤积心中，不仅会影响健康，而且会传染给身边的家人和朋友。给自己养成一种排解烦恼的习惯，把烦恼挂在“心”外的某个够不着自己的地方，让它像离开了生长的土壤一样消失灭亡。
一个年轻人四处寻找解脱烦恼的秘诀。他见山脚下绿草丛中一个牧童在那里悠闲地吹着笛子，十分逍遥自在。年轻人便上前询问：“你那么快活，难道没有烦恼吗？”
牧童说：“骑在牛背上，笛子一吹，什么烦恼也没有了。”
年轻人试了试，烦恼仍在。于是他只好继续寻找。
他来到一个小河边，见一老翁正专注地钓鱼，神情怡然，面带喜色，于是便上前问道：“您能如此投入地钓鱼，难道心中没有什么烦恼吗？”
老翁笑着说：“静下心来钓鱼，什么烦恼都忘记了。”
年轻人试了试，却总是放不下心中的烦恼，静不下心来。于是他又往前走。他在山洞中遇见一位面带笑容的长者，便又向他讨教解脱烦恼的秘诀。
老年人笑着问道：“有谁捆住你没有？”
年轻人答道：“没有啊？”
老年人说：“既然没人捆住你，又何谈解脱呢？”
年轻人想了想，恍然大悟，原来是被自己设置的心理牢笼束缚住了。
要想从烦恼的牢笼中解脱，首先要放下心中一切杂念，正如萧伯纳所说，痛苦的秘诀在于有闲功夫担心自己是否幸福。
心情好坏由你自己决定
相传，所罗门王是古代西方最明智的统治者。据史书记载，他曾说：“一个人的心怎样思量，他的人就是怎样。”换言之，一个人成就有多大，全在于他选择什么样的心态。
这是一句很有道理的话。
人的心情好坏，完全可以由自己决定。有的人决定拥有忧伤，有的人决定拥有快乐。或者说，悲观是你的决定，乐观也是你的决定。同样的，自卑是你自己决定的，自信也是你自己决定的。
那么，每天早上醒来，你决定选择怎样的心态呢？你是觉得“可怕的一天又要开始了，我不得不去工作，为吃饭而奔波”，或者还是在想“又一个多么愉快的早晨！我想今天一定会是美好的一天”？
心情不同，人们眼中的世界也不相同。“感时花溅泪，恨别鸟惊心”，是悲观者的世界；春光灿烂，鸟语花香，是愉悦者的世界。
其实，万物本已存在，当你觉得心情舒畅时，你会情不自禁地表现出快乐的神情，同时会欣赏万物，心中的幸福感也油然而生。
因此，如果你内心不快乐，必须先对你的思想来一次彻底的改造。如果你的心中充满了愤懑、怨恨、自私或者灰色思想，一切快乐的光芒便无法透进你的生活。你需要改变你的精神状态，采取积极向上的态度，然后，才能真正获得人生的乐趣。
作家爱默生在每天睡觉前，总是告诫自己说：“时光一去不返，每天都应尽力做完该做的事。疏忽和荒唐事在所难免，尽快忘掉它们。明天将是新的一天，应当重新开始一切，振作精神，不要使过去的错误成为未来的包袱。”
他十分清楚，如果以悔恨来结束一天，实在是不明智之举。因此，爱默生就像一个关门人，在一天结束时就把门关上，将一切忘记。
曾任英国首相的劳合·乔治也是这样做的。有一天，他和朋友在散步，每经过一扇门，他便随手把门关上。“你没必要把这些门关上。”朋友说。
“哦，当然有必要。”乔治说：“我这一生都在关身后的门。你知道，这是必须做的事。当你关门时，也将过去的一切留在后面。然后，你又可以重新开始。”
要成为一个快乐的人，很重要的一点就是要学会往前看。忘记过去的不愉快，努力向着未来的目标前进。
如果某些不好事情已经发生了，就不要总是耿耿于怀，应该学会放下，将懊悔关在门外。因为，即使你总是想着它，事情的结果也不会有什么改变，只会白白浪费你的时间。与其在追悔莫及中度过每一天，不如抓紧时间多做些有意义的事情。
你可以制定新的计划，树立新的目标，让你的人生更加丰富多彩。今天，不要为昨日的失误而悲伤，否则，明天就要为今日的颓丧而懊悔。
当然，失败的教训我们一定要吸取，决不能再去犯第二次错误。我们把昨天关在门外，并不是把经验教训也扔掉，而是要迅速从失败的阴影中走出来。只有如此，我们才能以昂扬的心态应对明天。
现在，繁忙的一天就要结束，你已经完成了你该做的事情。临睡前请把这一扇门关上吧，当明天第一缕阳光照向你的窗口时，新的大门就会向你开启的。
让一切变得积极起来
苏格拉底是单身汉的时候，原本和几个朋友一起住在一间只有七八平方米的房间里，他一天到晚总是乐呵呵的。
几年后，苏格拉底成了家，搬进了一座大楼里。这座大楼有七层，他的家在最底层。底层在这座楼里是最差的。不安静、不安全、不卫生，上面老是往下泼污水，丢死老鼠、破鞋子等杂七杂八的脏东西。有人见他还是一副喜气洋洋的样子，好奇地问：“你住这样的房间，也感到高兴吗？”
“是呀！”苏格拉底说，“你不知道住一楼有多少妙处啊！比如，进门就是家，不用爬很高的楼梯；可以在空地养一丛花，种一畦菜，这些乐趣呀，没法儿说！”
过了一年，苏格拉底把一层的房间让给了一位朋友，这位朋友家有一位偏瘫的老人，上下楼很方便。他搬到了楼房的最高层——第七层，每天，他仍然快快活活的。那人揶揄地问：“先生，住七层楼有哪些好处？苏格拉底说：“好处多哩！仅举几例吧：每天上下几次，这是很好的锻炼机会；光线好，看书写文章不伤眼睛。”
原来，快乐的秘诀就是，多去发现生活中积极、美好的一面。只要心态调整好了，心情自然也就跟着好起来。
曾看到过这样的情形：一位盲人正要横穿马路，这时从他旁边走过来几个小朋友，他们簇拥着盲人，走过了街道，并且目送他走了很远的路。这时，只见盲人叔叔脸上溢着笑，向他们挥手致谢。
这个时候，不管盲人还是小朋友，脸上更多地是一种会意的表情，而没有对盲人命运的可怜。因为双方都对生活充满了热爱，这种笑对人生的坦然从一颗心流向另一颗心，甚至比“阳光”都容易直射人的心灵，让看到这个情景的路人都暖暖的，心中很是舒服惬意。原来对人对事的乐观的心态有这么强烈的感染力，它的辐射面竟有这么广。
上面生活中的情节，不难联系到职场。如果员工与老板也这样笑着面对工作中的每一天，这种美好的情愫必将遍地生根、发芽、开花、结果。公司这种习惯蔚然成风后，一定会成为繁茂的绿荫，让在“火热”职场中竞争奔忙的人，尽享公司创造的清爽怡人的环境。
掌控自己的情绪，让一切变得积极起来。良好的精神状态是你责任心和上进心的外在表现，这正是老板期望看到的。所以就算工作不尽如人意，也不要愁眉不展、无所事事，要学会掌控自己的情绪，让一切变得积极起来。
李刚是一家箱包公司的产品摄影师，他下决心在产品摄影或创意领域内出人头地。他坚信，如果公司老总或者其他广告公司的伯乐们能认识到他的天赋，或者为他提供工作机会，他就可以不再从事简单、重复的产品拍摄工作。如果让他自由发挥想象力，那他一定能获得广告创作上的成功，成为广告公司的创意总监。
在李刚眼里，他超常的能力意味着他可以不受正常规范的约束。他一直快乐地工作，并且追求“快乐每一天”。每天工作一结束，他都会在记事本上写道：“今天的工作很开心，又收获了很多的东西，明天要继续努力，还会有更大的收获。”
在充满竞争的职场里，在以成败论英雄的工作中，谁能自始至终陪伴你、鼓励你、帮助你呢？不是老板，不是同事，不是下属，也不是朋友，他们都不能做到这一点。唯有你自己才能激励自己更好地迎接每一次挑战。
工作时神情专注，走路时昂首挺胸，与人交谈时面带微笑……会让老板觉得你是一个值得信赖的人。愈是疲倦的时候，就愈穿得好、愈有精神，让人完全看不出你一丝的倦容。如果是女性的话，还要化个妆，这样做会给他们带来积极的影响。
让快乐成为习惯
快乐是一种习惯，只有生性乐观的人才能拥有。
有一位银行家，经过半生的奋斗，在他51岁时，财富高达数百万美元，而到52岁的时候，他又失去了所有的财富，而且背上了一大堆债务。
面临巨大打击，他没有颓废也没有悲观失望，而是决定东山再起。不久，他又积累了巨额的财富。当他还清最后一个债务人的欠款后，这位金融家实现了他的承诺。
有人问他，他的第二笔财富是怎样积累起来的？他回答说：“这很简单，因为我从来没有改变从父母身上继承下来的个性，就是积极乐观。从我早期谋生开始，我就认为要以充满希望的一面来看待万事万物，从来不要在阴影的笼罩下生活。我总是有理由让自己相信，实际的情况比一般人设想和尖刻批评的情况要好得多。我相信，我们的社会到处都是财富，只要去工作就一定会发现财富、获得财富。这就是我生活成功的秘密，记住：总是要看到事物阳光灿烂的一面。”
生活中到处都有不尽如人意的地方，比如，遭到了同学或他人的诽谤，你苦恼不已；受到了别人的批评，你气急败坏等等，面对诸如此类的烦心事，如果你不善于调整心态，日积月累就会使你的身体处于亚健康状态，并引起各种各样的心理疾病。
那么，怎样才能培养出快乐的习惯呢？
首先，坦然面对现实。在快节奏的生活中，人们会面临种种压力，要敢于面对现实，正视现实，把压力当做是一种挑战，将更有利于人的身心健康。
其次，保持乐观。俗话说：“笑一笑，十年少。”乐观的情绪不仅能使你显示出青春活力，还将有助于增强你的肌体免疫力，免受疾病的侵袭。
再次，抛弃怨恨，学会宽容。怀有怨恨心理的人情绪波动较大，不是整天抱怨，就是后悔；不是对人怀有敌意，就是自暴自弃，这样容易引起心理障碍。所以，平时应学会抛弃怨恨，学会宽容，学会原谅自己。
再其次，富有幽默感。有人称幽默是“特效紧张消除法”，是健康人格的重要标志。许多健康的事业成功者，都具有幽默感。
最后，还要拥有爱心。拥有爱心会使世界变得更美好，会更有助于自己的身心健康。乐于助人还可使你广交朋友，这不仅是人生的一大乐事，还会使人更长寿。
一个人心情的好坏，可以通过练习来调整培养。萧伯纳说过：“如果我们觉得不幸，可能会永远不幸。但是我们可以凭借动脑筋和下决心来利用大部分的时间想一些愉快的事，应付日常生活中使我们不痛快的琐碎小事和环境，从而使我们得到快乐。”
所以说，要想让快乐与自己相伴，首先要学会调整自己的头脑中一些消极思维方式，用积极乐观的态度看待身边发生的一切，对生活环境多欣赏，少抱怨，用宽容平和的心态对待生活。这样，烦恼、忧伤和不满就会烟消云散。
生命中有快乐也有悲伤，这就是完整的人生，如果我们仅仅把忧伤保持在记忆里，人就会活得很累很苦。所以，我们不妨把悲伤的记忆过滤掉，每天像练习哑铃一样有规律地回忆生活中那些偶然的快乐和美好的时光。当遇到挫折和不如意时，我们可以唤醒内心一些美好的东西，以此来化解自己的愤怒、伤心和不快，把这当成一种心理运动长期坚持下去，人的内心必然会产生惊人的变化。
另外，培养快乐的习惯还有一个最简单的办法，那就是每天多练习微笑几次，尽量使自己看起来精神些，多说些使自己感到开心的话，多做些使自己感到开心的事，以此来驱散烦恼和不快。
此外，人们之所以不快乐，还有一个很重要的原因，那就是大多数人对真实的自我看不清楚，常常过高地估计和评定自我，认为自己“应当是”或“必须是”什么样的人，一旦自己设定的理想无法实现，人们的内心就会被挫败，从而陷入痛苦之中。
所以，如若期望快乐生活，人们还应该学会正确看待自我，适当调整对自己的要求，以此缓解内心的矛盾冲突。
