小兵从8岁起开始独立上机操作，网上的功夫也不错。追根溯源，小兵的父亲是个电脑迷，而小兵本人又常常以“网虫”自居，父子俩挑灯夜战的事时有发生。母亲经常下最后通牒，可每次小兵都拿出自己的成绩单作挡箭牌。在班里，小兵的成绩始终是名列前茅，加上父亲的怂恿，小兵在网上消磨的时光愈来愈多。寒假过后，他的视力迅速下降。去医院检查，他的视力低于0，1。他只好重新配了一副眼镜，镜片的厚度增加了许多。小兵这时才重视起来，不敢再长时间上网。可一周前，学校举行电脑编程比赛，小兵连续熬了两个晚上。到第三天时，他感觉头晕眼花，起不来床，只好在家昏昏沉沉躺了两天。比赛没参加上，脸色也变得苍白了。这次事件使小兵得到了真正的教训。从此以后，他学会了合理安排上网时间。
随着电脑的普及，越来越多的家庭都拥有了电脑，而且电脑高手已经没有年龄的界限了。长期在电脑屏幕前工作，不仅会影响人的视力，还会改变大脑电波，给身体带来不利影响。
避免使用电脑伤害身体，小学生朋友们应做到以下几点。
保持正确的坐姿。
电脑对人体产生的危害并不是不可预防的。首先，操作电脑时要挺直腰部，眼睛与屏幕的距离要保持在50-60厘米，头部稍前倾，肩臂放松，尽量保持自然的姿势。
注意适当休息。
每次操作电脑的时间不要太长，要注意适当休息，并做眼保健操，促进眼部血液循环。然后再看看远处，充分放松眼睛，这样有利于解除眼睛的疲劳，从而达到预防近视，保护眼睛的目的。
不能沉迷。
要尽量缩短在电脑屏幕前停留的时间，尤其不要沉湎于节奏快、色彩鲜艳的电子游戏中。操作电脑一小时，应该站起来活动手脚，或到室外放松一下，休息10分钟。这样就会大大减轻电脑对健康的威胁了。
操作电脑后洗手洗脸。
另外，由于电脑屏幕表面有大量静电荷，容易集聚灰尘，因此你在操作电脑后应该洗脸和洗手。
补充食物增强抵抗力。
喜欢操作电脑的小朋友，还应该多吃富含维生素A的食物，如：胡萝卜、豆芽、红枣、动物肝脏、瘦肉等，补充体内维生素A的不足，以增强对抗电脑产生的一些有害物质的能力。
如何预防近视？
皓皓是个聪明的孩子。他平常表现还可以，就是有些叛逆。为了让他好好学习，尽量少玩儿游戏，妈妈可没少唠叨过。可皓皓觉得妈妈大惊小怪，管得太严。每天下午放学后，皓皓就趁爸爸妈妈下班回家之前偷偷地玩儿两个小时游戏。结果由于长期玩儿电脑游戏机，皓皓的视力迅速下降，造成高度近视，最后被迫戴上了眼镜。
大家都知道，眼睛是心灵的窗户。拥有一双明亮的眼睛，是一个人健康的重要标志之一。但是，我们小学生当中越来越多的人戴上了眼镜，其中，90％的孩子近视是因为环境不良因素造成的。他们一般都有一些不好的学习和生活习惯。
在学习时要注意保护眼睛。
最好不要在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不要躺着看书，乘车走路时也不能看书。
学习的时候，要及时让眼睛得到放松和休息。最有效的方法就是看5米以外的东西。在学校时，可以到教室外活动10分钟；如果在家，可以到阳台或窗前向外眺望10分钟。另外每天都要认真做眼睛保健操。
看电视时要注意保护眼睛。
看电视的时间不要过长，最好每隔半小时就闭上眼睛休息一下，或者转移视线，使眼睛得到调节。
看电视的时候你还要和电视保持适当的距离。一个视力正常的人，观看电视图像最好的距离是荧光屏对角线的4~6倍。距离太近或太远，都会加重视力疲劳，很容易导致近视。
多吃一些利于眼睛的食物。
要多吃有利于眼睛发育的食物。你知道对眼睛有益的食物有哪些吗？
富含蛋白质的食物：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。
富含维生素A的食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类。植物性的食物，比如，胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。
富含维生素C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。
富含钙的食物：豆类、绿叶蔬菜、虾皮等。
如何避免偏食？
李庄庄今年8岁，正是身体开始发育的时候，但爸爸妈妈却发现他的身体没有同龄人长得快。爸爸妈妈知道这可能是挑食导致的。从小李庄庄就有挑食的毛病，不过以前只是不吃肥肉，但是最近连以前爱吃的鸡蛋、牛奶也不吃、不喝了，而且还经常不吃晚饭，中午在学校吃的营养午餐通常只能吃一半。家里人都快急死了，妈妈每天换着花样做饭，可是他好像对以前爱吃的东西都不爱吃了。爸爸、妈妈看着李庄庄都要愁死了。
我们小学生每个人或多或少都挑食偏食，总有自己喜欢吃、不喜欢吃、甚至不吃的东西。挑食偏食是一种不良的习惯。
挑食偏食是一种坏习惯。
挑食影响我们的身体发育及营养状况，导致身体消瘦、皮肤苍白、抵抗力差、经常感冒等。所以，我们要及时纠正挑食的坏习惯。
按大人的吩咐吃东西。
对于挑食偏食的同学，不能想吃啥就吃啥，尽管自己可能吃起来不太顺口，但也要逼迫自己，为了自己的身体健康，一定要严格按照大人们的安排来吃东西。
汉堡和薯条有营养吗？
生活在北京的海强总是喜欢去肯德基吃东西，但自从妈妈给他看了一份资料后，海强决定以后不再吃这些西式快餐了。
西式快餐的烹饪方式以油炸、煎、烤为主，这就决定了其各种营养素的配比不可能合理。经测算，一份麦当劳快餐（汉堡、薯条、苹果派及奶昔）提供的能量为１１８５～１４６６千卡，占３岁儿童每日供给量标准（ＲＤＡ）的８８％～１１３％，占１３岁少年ＲＤＡ的４９％～６３％。其中脂肪提供的能量占总能量的４０％～５９％。一份肯德基快餐中脂肪提供的能量也只占总能量的５０％左右。而绝大多数西式快餐中维生素Ａ、Ｃ含量不足ＲＤＡ的１０％；维生素Ｂ１、Ｂ２的含量低于ＲＤＡ的２０％；钙、铁的含量低于ＲＤＡ的２０％，有的甚至不足ＲＤＡ的１０％。
有很多生活在城市中的小孩子都喜欢吃西式快餐，喜欢吃薯条和汉堡包，但常吃这些东西是不利于我们生长发育的。
西式快餐是高脂肪、高热量、低维生素的食品。
经常吃西式快餐不仅增加了能量的摄入，而且使得脂肪占总能量的比例也在增加，同时降低了高不饱和脂肪和纤维素的摄入。吃的次数越多，有害作用也就越大。
西式快餐导致肥胖。
1998年美国一项有关食用快餐与肥胖关系的研究发现，每周食用快餐的次数与总能量的摄入量和脂肪占总能量的比例呈明显正相关。
吃西式快餐的注意事项。
营养专家告诫少年儿童及其家长们：最好不要在晚上食用西式快餐；不宜多吃含热量高的薯条、香肠、苹果派等油炸食品；尽量选择有蔬菜的品种，以补充维生素和矿物质的摄入不足；注意一天的膳食平衡；限制食用西式快餐频率。
总喜欢吃零食怎么办？
小明现在11岁了，已经是小学五年级的学生了，可身高跟邻居家上三年级的亮亮差不多，他在班里属于比较矮的同学。体重呢？就更让人担心了，跟自己9岁的堂弟一样重，看上去就像一根又矮又瘦的火柴棒。而且小明的体质很差，经常感冒发烧。爸爸妈妈很担心，给小明做了一次全面的体检后，医生也询问了小明的日常生活。最后，医生告诉小明的爸爸妈妈，造成小明现在情况的最主要的原因就是小明太爱吃零食。
原来，爸爸妈妈看到小明体质弱，想方设法给小明补充营养，总是小明想吃什么就买什么。小明经常让妈妈给他买一些虾条、薯片、锅巴这类的膨化食品。他的手上一天到晚总离不开这些零食，最后导致小明在正餐时也吃不了多少。久而久之，小明的营养摄入严重失衡，身体发育不良。
作为小学生，我们该不该吃零食呢？该怎样吃零食呢？
适当零食有益我们的身体健康。
营养学家认为：小学生正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多。三餐之外，再吃一些有益于健康的小食品，能够为身体发育提供一定的能量和营养素，还能够从零食中得到一定的享受。因此，我们可以适当地吃一些零食。
不能用零食代替正餐。
零食中含的营养素远远不如正餐食物中的营养素均衡、全面，零食中的糖含量一般明显高于正餐，经常吃零食会引起龋齿、营养素摄入不足等问题，所以，我们可以吃零食，但不能够以零食来代替正餐。我们应该从一日三餐中获得生长发育所需要的营养物质。
除此之外，应该注意买营养价值高、卫生干净的小食品做零食。
吃零食要注意什么呢？
第一，零食应该在两顿饭之间吃，不要在接近正餐时吃，以免影响食欲。
第二，临睡前不要吃零食，原因一是睡前吃零食会增加胃肠负担，影响睡眠；二是睡前吃零食如果不注意刷牙，残留在牙缝中的食物残渣会不利于牙齿的健康，长期下去会生龋齿。
第三，看电视时尤其注意控制吃零食的量，如果不加控制，容易不知不觉地吃进太多的小食品。看电视多的孩子好发胖，与边看边吃零食不无关系。可以在看电视时只拿出一定量的小食品，吃完不再加。
怎样才能预防驼背？
刘乐阳最近总是闷闷不乐的，原因是这样的：
刘乐阳最好的朋友方乐乐就要离开学校了，刘乐阳依依不舍。乐乐多么优秀啊，成绩在全校都名列前茅，现在却不得不因为脊柱弯曲住院治疗，什么时候能出院还很难说……
现在脊柱疾病在小学生中非常普遍。我们的这个年龄正是脊柱成长的时候，如果这个时候影响了脊柱的发育，会给一生都带来不便和遗憾。
驼背主要是由坐、写姿势不正确造成的最常见的脊柱疾病是驼背，主要是由于坐、写姿势不正确造成的。有的小朋友写字的时候趴得很低，这样不仅造成近视眼，而且对脊柱的负荷也很大，久而久之就成了驼背。
有的同学不仅头趴得低，连作业本也放得不正。这导致写字的时候两个肩一高一低，时间长了，不用这个姿势还不习惯。殊不知，正是这个姿势造成了脊柱的弯曲，如果严重，很容易引起下身瘫痪。
预防驼背的相关训练。
俯卧模仿蛙泳动作。目的在于增强脊柱两侧肌肉的力量。
立位矫正动作。直立，两脚分开，脊柱弯曲侧的一手叉腰，另一手高举过头，掌心向内。尽量保持骨位不动，向叉腰一边弯腰。
坐位矫正动作。侧坐，加高椅垫，使椅背上缘与脊柱侧凸处同一水平。脊柱侧弯的凸侧紧贴椅背，椅背上也要有软垫，凸侧的上肢在椅背后伸直。然后以椅背上栏为支点，做侧弯矫正动作。
悬体左右摆动。利用门框上方的横木等代替单杠，两手握住横木，身体悬空，左右缓慢摆动。
生病时该怎样科学地吃药？
汪小涵同学的身体状况一直都很好，但这几天他感冒了。由于他以前很少生病，所以也没把吃药放在心上。这不，药单上明明写着一日三次，但中午小涵偏偏给忘了，等到晚上才想起来。干脆，一次吃两份，把中午的那份补回来。
我们在日常生活中难免会生病，但汪小涵这样的吃药方法是十分危险的。
严格按照说明书或医嘱吃药每一种药物的特性都不一样，在生病的时候，如果不按时按量地吃药，药物抗病的作用是肯定不能发挥出来的。所以，我们一定要重视说明书和医嘱，严格按照规定吃药。
最好用白开水送药有的同学吃药时，要就着糖服送，这也会阻碍药效的发挥。还有的同学，等不及喝水，就把药片干吞下肚，岂不知，这样不但使药效减慢，还会伤了食道粘膜。所以，最好用适温的白开水送药。
没得病千万不要乱服药有的同学认为：在我还没得病的时候，先吃了药就不会得病了。这是十分错误的想法。俗话说：是药三分毒。没得病千万不能乱吃药，否则反而会吃出病来。
遇到雷电怎么办？
暑假，几个小男孩儿约好一同来到山上采摘大白杏。那熟透的杏子，发出诱人的香味儿。其中一个男孩子爬到树上，在接近树梢的枝头上往下打杏。树下的孩子跑来跑去地捡起又大又圆的甜杏，边捡边往嘴里塞。
山里的天气变化无常，尤其是盛夏，刚才还是晴空朗朗，一会儿便乌云密布了。他们赶忙兜着杏儿下山。老天爷不等人。他们下到半山腰，就电闪雷鸣，大雨倾盆了。恰巧，山路边有座小破屋，几个小伙伴进屋避雨。在小屋的墙外，有一个排水的铁管子，管口像拳头那样粗，从里面哗哗地淌出雨水。
“嘿，咱们冲冲脚上的泥。来呀，洗洗手挺棒的。”一个男孩儿边喊，边走到铁管子跟前。就在他的手放在水管口，任雨水冲洗的瞬间，天空一道亮闪。他用手扶住铁管子，继续冲脚。“轰隆”一声巨响，只见一个火球在地面上翻滚。在屋子里避雨的小伙伴还没弄清是怎么回事，只见洗手的小伙伴滚倒在地，痛苦地抽搐几下，便不省人事了。他们一边呼救，一边跑去抢救同伴。然而，刚才还活蹦乱跳的同学，已经面目全非，气绝身亡。
当他们清醒之后，才知道小伙伴是被雷击中了。他们后悔自己对雷电的防护知识知道得太少了。
雷电是夏季里常见的一种自然现象。遇到雷雨天气，一定要注意躲避雷击的意外发生。那小学生应该怎么做呢？
认识雷电是怎么产生的下雨时，云层间、云地间或云和天空间的电位差增大到一定程度时，就发生猛烈的放电现象，这就是闪电。出现闪电的同时，闪电中因高温使水滴气化，空气体积也因被突然升温迅速膨胀，而发生强烈爆炸声，这就是雷声。地球上每年发生约1600万次雷电，平均每天4．4万起。如果再算一下，你会发现，地球上每小时就会发生1800次雷电。
雷雨天容易遭受雷击。雷击使闪电中有相当能量的电流通过人体。轻者，皮肤灼伤、休克；重者，心跳加速，有的呼吸停止，甚至死亡。
外出碰到雷雨天的注意事项雷雨天在外，一定要用有关的科学知识进行自我保护，避免遭雷击。
上学、放学、外出旅游途中，遇到大风大雨的天气要及时躲避，不要急于赶路。
千万不要到高耸的物体，如旗杆、高树、尖塔、烟囱、电线杆下去避雨，这样的地方最危险。
雷电交加时，如果在空旷的野外无处躲避，应立即蹲下，双脚并拢，双臂抱膝，头部下俯，把身体蜷成一个团儿，降低身体的高度。手中凡是导电的物体（金属杆伞把、铁锹、锄耙、弹弓等）要迅速抛到远处。如果拿着上述物件猛跑，你就会成为雷电的目标。
如进到屋内避雨，不要靠近门窗，也不要靠近暖气片、自来水管，还应该远离有室外天线的电视机或收音机，要停止打电话，要关闭随身携带的移动电话。
外出迷路了怎么办？
