——给自己一个良好的居家环境
■ 保持居室内空气清新
——空气常新，健康常在
如果按一天8小时睡眠计算，人在这期间大约要呼吸7 000次，通过的空气量约有2 400升。如果卧室的空气质量差，含有各种化学污染物或细菌、病毒等致病微生物，对人体健康的损害是不言而喻的。
保持卧室空气清新，应做到以下几点：
卧室里不宜摆放过多植物
绿色植物能够净化空气，增加含氧量，而且能舒缓紧张情绪，于是许多人把它们搬进了卧室。然而，当夜晚光照不足时，绿色植物便吸入氧气，放出二氧化碳。卧室里绿色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡觉时关闭门窗，室内空气不流通，就会使人长时间处于缺氧的环境，造成持续性疲劳，难以进入深度睡眠，长此以往会降低工作效率。
卧室内慎用化学清洁剂，尤其是晚上不要使用
家具和地板的清洁剂、空气清新剂和杀虫剂等化学产品所含的刺激性物质会留在空气里，影响睡眠质量，而且，人在睡眠时更容易受到污染物质的侵害。
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卧室尽量不要封阳台
有的人认为封阳台能扩大使用面积，挡住风沙尘土，还能起到保温作用。这些优点是存在的。但如果封阳台的方法不当，则是弊大于利。
封阳台首先影响空气流通：封阳台，会使室内通风不畅，易使室内空气浊度增加，有害气体浓度升高。
阳台被完全封上，还会影响人与大自然的接触。楼房设计阳台的目的是让人有一个室外活动的方便空间，以增加人与大自然接触的机会。
阳台被封后，会影响阳光的直射：室内长期紫外线照射不足，对室内空间杀灭细菌不利，室内空气中细菌含量增加，人易患上流行性感冒和肺炎等疾病；同时，对人的皮肤内合成维生素D不利，老年人易发生骨质疏松，婴幼儿骨骼的生长发育受阻，易患佝偻病和软骨病。
为了居室有个健康的环境，阳台最好不要封闭。
■ 选择健康的地板和装饰材料
——要想身体好，装修要环保
健康的居室离不开健康的装修。在人们越来越重视装修的今天，怎样才能有一个良好的居室环境成为许多人关心的问题。要想健康地装修居室，需要注意下面一些内容：
注意家具和橱柜的环保
大部分家具和橱柜都是用胶合板和高密度板制作的，这些材料中含有尿醛胶涂层，而它们会释放出一种可致癌物——甲醛。过敏症患者一定要避免接触甲醛，健康人也不应该生活在含有过量甲醛的环境中。
怎样才能获得无毒家具和橱柜呢？最好的方法是采用全木制的家具和橱柜，并把由传统方法生产的木制品放几个月，这样可以减轻室内空气中可挥发化学物质。一般来说，油漆中的可挥发物质消失得较快（通常在6个月内），而胶合板中甲醛的释放缓慢，常常需要几年。
注意装饰装修中油漆、墙漆和黏合剂的使用
装修中的大多数涂饰产品像油漆、黏合剂都会释放出各种可挥发有机化合物，如果家中有孕妇、儿童、老人和病人，尤其要注意，因为他们更难以抵抗有毒气体的危害。水溶性产品比溶剂产品释放的可挥发有机化合物少，因此人们愿意选用这一类产品，但这些产品也要求有一定的排气期，装修后需要静置一段时间，然后才能安全入住。
装修后要及时做好室内空气净化和通风
房间在装修以后应及时安装空气净化和通风装置。可根据不同房间的情况，选择不同的空气净化器和通风装置。起居室和卧室可选用净化效果好的空气净化器，并要定期更换滤芯。浴室可安装排风扇，并使其与浴室灯连线运转。
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装修时怎样让老人和儿童更安全
家具棱角越少越好：儿童和老人的行动不灵活，较少的棱角能对他们起到保护作用。注意厨房、卫生间地砖的防滑。
床铺高低要适当：便于上下睡卧以及卧床时自取床下的用品，以及避免在刚睡醒时下床摔伤；小孩的床一定要有护栏，以免不小心掉至床下。
■ 各种地毯谨慎选用
——地毯好看，健康使用
随着人们生活质量的提高，许多家庭为了拥有优质的生活空间，在装扮、美化房屋的时候，在家里铺上了漂亮的地毯。
殊不知，这会给健康带来隐患——大量的细菌、真菌、螨虫容易附着、滋生在地毯上，导致疾病的发生。
地毯的纤维之间有无数空隙，可以供各种各样的细菌容身。地毯的温度和湿度容易助长细菌尽快繁殖，从而更大程度地危害到人体的健康。长期不清洗的地毯容易引发哮喘、慢性支气管炎以及其他接触性传染病和皮肤病。常见的如面部长疙瘩、过敏、鼻炎等。
动物纤维地毯受潮后在22～28℃时易滋生霉菌。霉菌的孢子经呼吸道被人体吸入后，能引起过敏性体质发生过敏性皮炎、尘螨性哮喘等变态性疾病，而90%以上的尘螨是吸尘器吸不掉的。其他各种寄生虫卵、跳蚤以及像放线菌之类的细菌和微生物，也喜欢在地毯内滋生发展。
另外，地毯在生产过程中，一般都添加了一定量的阻燃剂。这类物质可挥发到居室中，当达到一定浓度时，不仅对呼吸道有强烈的刺激性，而且对肾、肝、肾上腺、甲状腺等器官也有一定的毒性。
据有关人员测试，常见的地毯内，其铅、镉等有毒物质的含量远远超过了国际卫生组织规定的标准，其细灰尘粒含量是水泥地面的100多倍。
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地毯清洁方法
日常使用刷吸法：滚动的刷子不但能梳理地毯，而且还能刷起浮尘和粘附性的尘垢，所以清洁效果比单纯吸尘要好。
及时去除污渍：新的污渍最易去除，必须及时清除。等污渍干燥或渗入地毯深部，对地毯会产生长期的损害。
定期进行清洁：行人频繁的地毯，需要配备打泡机，用干泡清洗法定期进行清洗，以去除黏性的尘垢。
深层清洗：灰尘一旦在地毯纤维深处沉积，得送清洗店清洗。
■ 营造舒适的室内环境
——常开窗，透阳光；通空气，保健康
营造舒适的室内环境是保持身体健康非常重要的一个步骤。舒适的室内环境要求室内空气新鲜，室内湿度、温度要适宜。
人生活在相对湿度45%～65%的环境中最感舒适，也不容易引发呼吸系统的疾病。在秋冬季干冷空气侵入时，由于被干燥寒冷的空气包围，极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症。此外，过敏性皮炎、支气管哮喘、皮肤瘙痒不适等过敏性疾病也都和空气干燥有关。长时间在湿度较大的地方工作和生活，容易患风湿性、类风湿性关节炎等湿痹症，最终导致人体的免疫力下降。
正是因为空气湿度影响着人们的健康，所以应随着季节变化而调节居室内的空气湿度，使居室湿度保持在适宜范围。一般而言，春夏湿度大，秋冬湿度小，所以夏季阴雨天要少开窗户；而冬季有暖气时，应使用加湿器或自行加湿，以提高室内湿度。
如果空调房里湿度太低的话，可以自己动手增加空调房间的湿度。
睡觉前，在房间放一盆冷水；或用湿拖把将整个房间地板抹一遍，以增加空气湿度。
在房间里养一些富贵竹、秋海棠之类的绿色水生植物，或者养金鱼，慢慢蒸发出的水分可以缓解空气的干燥程度。
选择加湿器来增加湿度。
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冬季室内温度不要过高
冬季居室温度过高，且长期不让室内空气“吐故纳新”，会导致人的上呼吸道、心脑血管疾病的发病率升高。
对我们来说，危害最大的是又干又热的室内环境。当室温为22℃以上时，会使室内空气异常干燥，破坏人体内的温湿环境，影响到体液分泌，不仅让其感到浑身燥热，还会有呼吸困难，眼、耳、目、口、鼻、喉、皮肤等处异常干涩的感觉。所以，即使老年人特别怕冷，也一定要保证让室温低于22℃，并且保持室内适宜的湿度。
屋里温度高，而且还不经常开窗通风的话，会加速人的咽喉黏膜上寄生细菌和病毒的繁殖，在谈话、咳嗽、打喷嚏时，病菌会飞溅到周围空气中，越积越多，对我们构成很大的威胁。而适当开窗通风可以使室内病菌减少，80平方米的居室，只要开窗半小时，空气就可以得到净化。在阳光明媚的日子里打开窗户，紫外线还能起到消毒、杀菌的作用。专家特别提醒：冬季两扇窗不要对开，避免形成对流风；睡觉时也最好不要开窗。
■ 合理搭配室内色调
——居处绮靡华丽，令人贪得无厌，乃患害之源
色彩对健康的影响很大，不同的色彩有不同的功能，健康的居室环境离不开合理搭配的色彩。掌握色彩最基本的特点，是我们用好色彩的前提。
绿色
这是一种令人感到稳重和舒适的色彩，具有镇静神经、降低眼压、解除视疲劳、改善肌肉运动能力等作用，所以绿色系很受人们的欢迎。自然的绿色还对晕厥、疲劳、恶心与消极情绪有一定的预防作用。但长时间在绿色的环境中，则易使人感到冷清，影响胃液的分泌，造成食欲减退。
蓝色
这种强烈的色彩，在某种程度上可隐藏其他色彩的不足，是一种搭配方便的颜色。蓝色具有调节神经、镇静安神的作用。但患有精神衰弱、忧郁症的人不宜接触蓝色，否则会加重病情。
黄色
黄色能产生活力，诱发食欲，也是暖色系中的代表色彩，它也寓有成熟与幸福之意。
白色
这种色彩能反射全部的光线，具有洁净和膨胀感。所以在居家布置时，如空间较小时，可以以白色为主，使空间增加宽敞感。白色对易动怒的人可起调节作用，有助于保持血压正常。但患孤独症、精神忧郁症的患者则不宜在白色环境中久住。
粉红色
这是温柔的最佳诠释，这种红与白混合的色彩，非常明朗而亮丽，粉红色意味着“似水柔情”。实验表明，让发怒的人观看粉红色，情绪会很快冷静下来，因为粉红色能使人的肾上腺激素分泌减少，从而使情绪趋于稳定。
红色
这是一种较具刺激性的颜色，它给人以燃烧和热情感。但不宜接触过多，过多凝视大红颜色，不仅会影响视力，而且易产生头晕目眩之感。
黑色
这种颜色既高贵又能隐藏缺陷。它适合与白色、金色搭配，起到强调的作用，使白色、金色更为耀眼。黑色具有清热、镇静、安定的作用，对激动、烦躁、失眠、惊恐的患者起恢复安定的作用。
灰色
这是一种极为随和的色彩，具有与任何颜色搭配的多样性。所以在色彩搭配不合适时，可以用灰色来调和，对健康没有影响。
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不同环境需要不同的色彩
卧室——宁静自然色：卧室是人们睡觉休息的地方，对色彩的要求较高，为了利于人们休息和睡眠，卧室的色彩不宜过重，对比也不要太强烈，宜选择优雅、宁静、自然的色彩，如浅蓝、浅黄等。
厨房——耐污色：厨房是制作食品的场所，颜色表现应以清洁、卫生为主。地面不宜过浅，可采用深灰等耐污性好的颜色，墙面宜以白色为主，便于清洁整理，顶部宜采用浅灰、浅黄等颜色。
客厅——暖色调：客厅是一个家庭展示性最强的部位，色彩运用也最为丰富。客厅的色彩要以反映热情好客的暖色调为基调，并可有较大的色彩跳跃和强烈的对比，以突出各个重点装饰部位。色彩浓重，才能显得高贵典雅，因此，建议地面或家具选用深红、黑等颜色。
■ 用绿色植物净化家中空气
——顺四时兮和喜怒，安居处兮山水情
在室内适当摆些花卉，既可增添温馨气氛，又有益于身心健康。但是，许多人错误地以为花儿多多益善，于是不加选择，在室内大量种植。却没想到美丽的花儿对人体健康也会构成危害。
绿色植物在新陈代谢过程的同时，还要进行光合作用和呼吸作用。光合作用必须在一定的光照强度下进行，即相当于250~1 000瓦的白炽灯对于1米距离的表面的光照强度。
当光照不足时，植物主要进行呼吸作用，而不是光合作用。植物会不停地吸入氧气，放出二氧化碳，如果室内花摆放过多，就会增加室内二氧化碳的浓度。特别是到了夜间，植物的呼吸作用十分旺盛，再加上室内空气不流通，二氧化碳浓度较高，日久天长就会影响人的身体健康。
研究睡眠的专家指出，室内摆放植物不利于人的夜间睡眠，其原因就是夜间植物放出二氧化碳，形成与人共争有限氧气的不利局面。室内氧气减少，自然会影响人的睡眠。
室内摆放的花卉宜选能够吸收有害气体的植物品种，如吊兰、菊花、石榴、兰花、一串红等。
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适于室内种植的植物
玫瑰吸收二氧化硫；
桂花有吸尘作用；
薄荷有杀菌作用；
常青藤和铁树吸收苯；
雏菊清除三氯乙烯；
银苞芋、吊兰、芦荟、虎尾兰吸收甲醛。
■ 营造良好的家庭氛围
——少生闲气有欢乐，家庭和睦幸福多
幸福的家庭才能保证家人的健康，在鸡犬不宁、斗争不息的家里，永远都不会有家庭的幸福。一个良好的家庭氛围需要每个人的参与，每个成员的乐于奉献是获得良好家庭氛围的基础。
相互妥协，相互尊重
每个人的性格都是不同的，经常在一起相处的人也不例外。人们也曾试图改变对方以适应自己，但在这个很长的过程中，人们发现这条路是错的。于是，他们相互容忍、适应，一直到如今的默契，这一切都源于他们相互的妥协和尊重。幸福的家庭需要保持自己独立的个性，同时还要尊重对方的个性。有了个性才有了差异，有了差异才有了相互的欣赏，而这种欣赏正是获得幸福的高妙之处。
相互理解，共同进步
家庭成员都有各自的生活圈子，而且也相互走进对方的生活。无论他们做什么事、什么决定，都一定要让家人充分地了解和参与。于是，在高度的认知一致性上，家人始终坚持着相互的理解和支持。
有人说，经营家庭要像经营企业一样，要权衡利弊，以求取得最大的利益。家庭的成员也要像企业各个部门的成员一样，按部就班地做好自己的工作，扮演好自己的角色，这也是经营方略之一。
用心“经营”家庭也是重要的一条
每个家庭都需要让家人有在一起的时间，如全家人尽可能在一起吃晚餐；家庭成员中如有人过生日应尽量到齐；每天有固定的“圆桌”时间，全家人坐在一起看电视或聊天等。这些由家庭成员共同参与的活动，可以使家庭氛围更加浓厚，并从中体验到家庭的温馨。
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美国人快乐的6个原因
相信“磨难中也有快乐”：在美国，不少人靠领救济金生活，甚至在街头乞讨度日，却整天乐呵呵的，他们相信，即使处于不幸的情况下，也能找到快乐。
将家庭和婚恋视作快乐的最大源泉：美国夫妻乐于玩“情调”，买一束花送给爱人，开一个化装舞会，来一次烛光晚餐……甚至可能因此出现轻微的透支。
教育的目的是让孩子快乐地成为合格公民：美国人没有望子成龙的观念，父母对孩子最大的心愿便是让其能快乐和健康。
认为健康是最大的快乐：一项针对20世纪人类寿命的国际医学研究显示，美国人的平均寿命延长了30岁。研究同时指出，美国的医疗服务系统只使美国人的寿命延长了5年；而科学、正确的健康教育，对健康生活方式的积极倡导，以及各种服务于民的预防策略、公共卫生措施，是如今的美国人平均多活了30年的原因。
