现在已经证实，1/3死亡病例的死因不是疾病本身，而是不合理用药。这是世界卫生组织在发展中国家的一项调查结论。盲目用药，不仅没能治好病，还可能造成更大的危害。
我们知道，人体的免疫系统总是在不停地与人体内外部的致病因子作战，以阻止其对人体的危害。已被证实的致病因素有很多：细菌、病毒、吸烟、酗酒、环境污染物质、阳光紫外线、精神压力、不良饮食以及人体自身产生的变异细胞等。免疫系统在与其斗争的过程中，每时每刻都在产生数以百万计的免疫细胞、T淋巴细胞、B淋巴细胞、生产抗体的细胞、天然的杀伤细胞和吞噬细胞等。它们在与致病因素进行旷日持久的斗争中，免疫系统是从何处获得它生产抗体的基本生物活性物质？它们的活力保持依靠的是什么？
科学研究得出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物。食物中的多种营养素能刺激免疫系统，增强免疫力。如果身体中缺乏这些成分，就会严重地影响身体的免疫机能。那么哪些营养素对免疫力有重大影响呢？
1.蛋白质。蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分，实验证明，蛋白质严重缺乏，会使免疫细胞中的淋巴球数目大量减少，造成免疫机能严重下降。
2.维生素C。维生素C能刺激体内制造干扰素（一种抗癌活性物质），用来破坏病毒以减少与白血球的结合，保持白血球的数目。正常人在患感冒后，维生素C会被急速地消耗掉，因此，感冒期间注意多补充维生素C，可增强机体免疫力，减轻感冒症状。
3.B-胡萝卜素。人体缺乏B-胡萝卜素时，会严重削弱身体对抗病菌的能力，并使人易患眼病。
4.维生素B6。维生素B6缺乏会引起免疫功能的退化，导致胸腺萎缩，淋巴球数目减少等。
5.维生素E。维生素E能增加抗体，清除滤过性病毒、细菌和癌细胞？而且维生素E也能维持白血球的稳定性，防止白血球细胞膜产生过氧化反应。注意补充维生素E的60～70岁的老年人，其免疫功能常相当于40岁的中年人。
除此以外，营养素中的叶酸、维生素B12泛酸和铁、锌、铜、镁、硒等矿物质都和免疫功能有关系，人体在缺乏上述物质时，就会严重影响免疫系统功能。这些物质有的能激活人体内上百种对生命具有重要作用的激素和酶，有的能使T淋巴细胞在与细菌和病毒斗争时显得更为活跃，但更多的是，它们能提供免疫系统产生抗体所需要的物质，从而确保抗体维持在一定水平。
另外，多吃以下食物，能提高孩子的免疫力：
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3.蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸（10～HDA）；
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
6.海苔：英国研究人员在上世纪90年代就发现海苔可杀死癌细胞，增强免疫力。海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的应用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等。医疗人员还从海苔中开发出具有独特活性的海洋药物和保健食品，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康
7.蜂胶：蜂胶是蜜蜂采集胶源植物新生腋芽分泌物和蜜蜂自身分泌物（如蜂蜡）混合而成的天然产物，含有最为丰富的黄酮类化合物及其它生物活性成分。药理及临床证明，蜂胶能有效提高机体免疫功能，克服癌症的神奇功效。另外，长期服用蜂胶可减少成人慢性病的发生，对糖尿病、心脑血管病有改善的功效。
总之，不要再认为只有靠药物才能战胜疾病。其实，药物只是人体战胜疾病的一种武器，真正的灵丹妙药还足自己的主动健康观念。对于健康来说，轻松愉悦的精神状态、良好的生活方式、适当的体育锻炼，比任何昂贵的药品都更为重要。
★要多带男孩到大自然中走一走
很喜欢冰心老人说过的一句话：“让孩子象野花一样自然生长。”大家都见过各种各样的野花，在大自然中自生自灭，但是无论美丽与否，都有享受阳光和雨露的权利，不需要刻意的呵护，只要给它足以生长的条件，哪怕那条件苛刻到只有一丝阳光，几粒泥土，甚至只是石头间隙的狭窄空间，只要有机会，它都会尽它可能的汲取养料和阳光，尽其所能的绽放。
我们的孩子也象花儿一样，但是不同的是，我们的孩子更多的如同温室里的花朵，需要我们帮他们遮风挡雨，需要我们为他们施肥浇灌，他们没有野花那么坚韧顽强，他们缺少一种韧性，缺少在自然中磨练出的自立，还缺少风雨的历练。作为家长，我们也希望我们的孩子能在放养的童性释放中得到快乐，而不是成为圈养的小宠物，虽然得到精细的照顾，却缺少伸展的空间和自由。
某地有个远近闻名的长寿村，那里环境幽美，树木茂盛，空气清新，泉水甘甜。据说，在这个小村庄里，百岁以上的老人就有五十多人，下地干活的八旬老翁屡见不鲜。
后来有位健康专家到那里做了深入调查后，得出的结论是：这儿之所以生病的人少，长寿的人多，全都是大自然的恩赐。
中国唐代伟大诗人杜甫，一生热爱大自然，并把大自然当做最好的医生。他曾经写过这样一首诗：“清江一曲抱村流，长夏江村事事幽。自去自来梁上燕，相亲相近水中鸥。老妻画纸为棋局，稚子敲针作钓钩。但有故人供禄米，微躯此外更何求？”
这首诗的大意是：人有了病之后，不要精神委靡不振，更不要失去生活的信心，自寻烦恼。而要多去环境幽静的地方散心解闷，看一看自由自在的飞燕、相亲相爱的鸥鸟，寻找生活中的乐趣，这样便可心悦而减少疾病。另外，要治病，除了吃药外，还可以下棋以怡心，
钓鱼而抒怀。
阳光和雨露是上帝赐给人类的最美妙的事物之一。我们无法不喜欢它们！它们是现有的、最好的也是最便宜的天然医疗和健康手段。阳光有利于增加人体养分和能量，它给人类的生存提供了必备的生态环境，它把温度和湿度调节到生命所需的程度。人体每天所需求的维生素D大概是1400个国际单位。沐浴15分钟的阳光，你所获得的维生素D就会高于一天的所需量。维生素D加上适当的钙和磷，能使人体骨骼挺拔与健壮。此外，适量的紫外线还是非常好的消毒工具。而雨露则是自然孕育的精华。常识告诉我们，有雨露之时，空气也会格外的清新爽美。在肺结核为不治之症的年代，医生们就常常提议患者用自然疗养法进行辅助治疗：每天留出一定的时间，将自己融人大自然中，在阳光下漫步，在雨露中呼吸。
大自然中的花草、树木、虫、鱼、鸟、兽、山川、河流、风霜、雪雨都能引起男孩的好奇心，城市里的男孩因远离大自然，很少呼吸到新鲜的空气，越来越远离蓝天、阳光、花草、动物等大自然因素，现在城市里的男孩，在钢筋混凝土构筑的高楼以及防盗门里，在家长过分呵护和溺爱下，在电视、音响、电子游戏、电脑所制造出来的“狭小空间”中，逐渐丧失了亲近大自然的本性。这犹如在动物园中长大的野生动物一样，失去了自然生态条件，就势必会失去许多野性和本能，而且性格也变得乖张。
因此，作为父母，唯一尽量去做的就是，尽可能的让孩子走进自然，无论拿着小树枝挖沙子，还是捉几只蚂蚁和爬虫，哪怕就是在草地上疯跑，只要能让她发自内心的快乐，我也会欣慰很多。有时候，看见孩子站在阳台上，眼巴巴的望着外面，不免会心酸，高楼大厦把我们的空间瓜分的越来越狭小，城市里的孩子更多的只是家和学校的两点一线．而现在我们每天能坚持带孩子散一会步都变得有些奢侈。孩子书上有篇课文叫《城里孩子和乡下孩子》，描写的是乡下孩子的快乐生活和城里孩子的区别，每当孩子爸爸兴致勃勃给孩子讲小时候下河摸鱼，打水漂斗鸡的时候，我能看的孩子羡慕的神情中带着惊奇，原来，还可以这样玩啊！
孩子的成长教育现在是个越来越沉重的课题，而冰心老人这简单的一句话让我豁然，让孩子象野花一样自然成长，他才有足够的天空，够顽强的生命力，他才更能健康，更能承受挫折压力，他也才能开放的更为美丽．
所以，家长要记住多带男孩到大自然中走一走。
★保证男孩有足够的睡眠时间
每到孩子考试的时候，父母们都煞费心思，希望为孩子提供最好的营养食物和学习辅导。但许多家长往往容易忽略睡眠的重要作用。其实，夜间睡得好，白天才能培育孩子愉悦的性情，才能保证更佳的学习效果。
美国学者提出了“睡商”（SQ， Sleep Quality）的概念，主要是指一个人的睡眠质量和其智力及健康状况的比例。孩子的睡商直接影响其学商（SQ， study quality），而这两个SQ 是影响孩子的IQ和EQ的关键因素。
曾有人研究有关高考或中考高分同学的窍门，发现有一共同之点，就是那些孩子的“睡商”很高。
在心理学中，有一个著名的实验，名为“睡眠剥夺实验”。自愿参与实验的大学生们，在缺少睡眠之后进行心理测试，均出现了情感淡漠，各种心理活动异常，不能做出准确精细的动作，感知觉、记忆、思维、言语等各种反应能力显著下降等状况，大约需要3～4天的时间才能恢复正常。成年人尚且如此，那么，中小学生长期睡眠不足，对其躯体和心理发育的消极影响也就显而易见了。男孩睡眠不足的严重后果，主要表现为：
身高：睡眠不好影响生长素的分泌，骨骼、肌肉、脏器就不能正常发育，特别是夜间睡眠不充足，直接导致长不高。
体质：睡眠质量不高，青少年必然免疫力低下、精神烦躁、容易肥胖，同时易引起高血压、神经衰弱、心血管病、近视等常见病。
智力：思维活动的能力降低，容易出现注意力不集中，兴趣不广泛，记忆力减低，思维迟钝，反应迟缓，组织能力、创造力和运动技巧相对较差，厌恶学习、厌恶生活甚至厌恶人生。
心理：学校适应能力下降，如迟到、违反校规；人际关系受挫，同学、师生之间关系紧张，情绪低落，烦躁易怒，焦虑紧张，抑郁孤独，不愿与人交往等。这些会成为青春期危险行为如抑郁、自杀、抽烟、服用兴奋剂、酗酒、吸毒的高危因素。
现代生物学已经有充分的论据证明，不仅仅是人类，所有一切生物的生命，都是由活动期和休息期有节律地反复交替所构成的，而休息期间，效率最高的时间就是睡眠。睡眠能促进儿童的生长发育，是儿童最应该多多享受的。男孩在幼儿时多睡觉是天经地义的，他们可以爱睡多久就睡多久。但长大后，就不该再放任其睡懒觉了。要让男孩养成早睡早起的习惯，但要保证充足的睡眠，这有益于男孩的身体健康。
但是保证充足的睡眠并不意味着睡眠时间越长休息效率就越高。美国一些学者认为，用睡眠法消除疲劳的关键，在于恰到好处地满足一个人的睡眠需要量。为了确定男孩的睡眠需要量，可以在第一周按他平时的时间上床，第二周把上床的时间推后1小时，第三周则提前1小时。哪一周内男孩能在5～30分钟内入睡，醒来时精神饱满，且始终没有令他不安的事发生，则那一周的睡眠时间就最接近他个人所需要的睡眠量。
充足的睡眠对提高学习成绩大有帮助。13岁进入科技大学的少年大学生周峰，从小就养成了许多好习惯，如按时休息的生活习惯、专心致志的学习习惯等。周峰在该学习的时候就一心一意地学习，该休息的时候就轻轻松松地休息，自觉性极强，从不需要别人提醒，更不需要别人强制。他通过英语广播学英语，一到点便准时打开收音机。他学习时总是全神贯注，思想从不开小差，即便精神略有溜号，他也能立即作出调整。
因此，如果放松、睡眠得当，即使再勤奋、再疲劳，每天的疲劳也可以迅速消除，并恢复充足的精力，第二天就不会有什么不适的感觉。反之，如果不放松或睡眠不足，就会无法较好地消除疲劳，一时积累下来的疲劳或许不会产生多大的坏处，但长期积累，将严重损害身心健康。
生理心理学家指出，人的疲劳大体上有以下几种，即身体疲劳、环境疲劳、体质疲劳、急性疲劳、心理疲劳、慢性疲劳等。
说起疲劳，人们往往把疲劳与体力方面和病理方面的原因联系起来，而忽视了心理方面的原因，这也就是许多同学对自己既未挑担又未提篮，却仍感到疲劳不堪的原因所在。事实上，心理学家认为，心理疲劳往往比体力疲劳和病理疲劳更为严重，也更难消除。而且时间一长，还有可能会转化为慢性疲劳症，从而使人失去对学习、生活和工作的兴趣，仿佛肩背重负地走进了茫茫无际的戈壁滩，举步维艰，无精打采，懒散无力，甚至对人生和社会产生厌倦，就更不用说提高学习成绩了。当你感到你的孩子有以下九种症状时，就说明他的心理已经产生疲劳，需要按时休息了。
1.早晨起床后，感到全身发懒、四肢沉重、心情不好。
2.学习不起劲，什么事都懒得去做，甚至不愿与同学交谈。
3.作业中差错多，学习效率很低。
4.容易神经过敏，芝麻大一点不顺心的事，也会大动肝火。
5.出现眩晕、头痛、头重、背酸、恶心等症状，感到很不舒服。
6.眼睛容易疲劳，视力迟钝，眼睛发浑，眼睑发颤。
7.极易发困，可是躺在床上又睡不着。
8.便秘或者腹泻。
9.没有食欲，挑食，口味变化快。
若想让孩子晚上睡个好觉，家长就一定要培养孩子有规律的睡眠习惯。
为孩子营造一个能促进睡眠的卧室环境。卧室不可有强烈的刺激效果，环境要安静，空气要清新，被褥要轻软。电视机、明亮的灯以及玩具等都应该移出卧室。
引领孩子制订一个作息计划表，按时睡觉，定时起床。养成固定睡眠的习惯，让孩子在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。
注意睡觉的姿势，以右侧卧位或平卧位为宜，手臂不要压在胸脯上。不要蒙头大睡，因为蒙头睡觉供氧不足，二氧化碳吸入过多，易造成头痛、精神不振等。
孩子睡眠之前，用温热水洗脚。这能使身体上（脑）下（足）保持协调，从而清心安神，使睡眠安宁。
晚餐不要吃得太多或太少，饭后不宜马上睡觉，以避免入睡时胃部过满或过空，都会影响睡眠。要让孩子减少咖啡或含咖啡因饮料的摄入，避免太亢奋而难以入眠。
