——会玩的人才健康
现代社会，许多人整日为了生活疲于奔命，却不知幸福在这日复一日的繁忙中远去，健康也在这日复一日的劳累中消融，当你有时间享受生命时，生命却已极为有限了，何不趁现在就适当地放松自己，注意保持一个健康的身体，慢慢享受美好的人生。
◎生命在于运动
现代社会，人们都在为了生存而不停地奋斗着，为了成功而绷紧每一根神经，由于缺乏运动，许多人的身体变得越来越笨拙。但是，身体是革命的本钱，我们要学会利用空闲时间去放松自己，消除一身的疲劳，恢复体力和精神，才能应对来自各方面的压力。
典型案例
35岁的李银是某广告公司的设计师，每天上班往电脑前一坐就是一整天，像他这个年龄的人，大多已经有大肚腩突显了，可是他却依然保持着修长的身材，而且身体素质也非常好。这不有一天上班，公司的电梯出了故障，大家不得不爬楼梯。16层楼爬下来，同事们个个气喘如牛、大汗淋漓，而李银却如履平地，心不跳、气不喘。大家都询问他吃了什么补药，身体这么棒。李银笑着说：“没什么，只是我平时总是坚持运动罢了。”他告诉同事们，每天下班后，他就会到小区的健身房里去跑步、打球，而且上楼回家，从来都不乘电梯；到了周末，他还会骑上自行车和妻子、孩子一起去郊游，或者去爬山赏景。所以，尽管工作压力大，尽管平时工作时坐着不动，但他总是精力充沛、活力无限。
心灵解析
运动让人变得更加精力充沛，运动让人变得更加自信满满，运运让人变得更加朝气蓬勃！运动有益健康，这是众所周知的事情，它使我们的生活变得更健康、更美丽、更幸福、更长寿。然而，缺乏运动会有哪些危害呢？
缺乏运动的危害
现代社会，发达的交通和通信网络为我们提供了许多便利，让我们的生活变得更加安逸了：出门坐车、上楼乘电梯，人们的徒步行走越来越少；户外工作逐渐转移到了室内，在空调、高级转椅的舒适条件下，在自动化办公设备面前，许多工作只须轻轻一按电钮便可；回到家里也是躺在沙发上，守着电视不动。总之，走路的时间少了、坐着的时间多了。在这样安逸的环境中，活动量越来越少的我们，身体就会变得越来越弱不禁风。下面就是缺乏运动所带来的危害：
1.容易造成运动性损伤
缺乏运动会使人肌肉松弛、无力，这样就很容易造成运动性损伤。有时仅是一个十分简单的动作，如俯身去捡一支铅笔或是去更换天花板上的一个灯泡，也会令缺乏运动的人“闪”了腰、“拧”了脖子。而且，那些常坐不动、经常伏案工作的人还会由于缺乏运动和应有的锻炼造成颈、肩、背、腰等处局部肌肉、韧带组织的过度劳损，久而久之，就很容易演变、转化为颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等骨关节疾病。
2.易导致心血管疾病
大量的研究资料表明，缺乏体育锻炼的人，其高血压、动脉硬化、心脏病等心血管系统疾病的发生率大大高于经常参加体育锻炼的人。
3.引起肥胖
肥胖症的产生，不单是由于摄入营养过于丰富的食物所造成的，在很大程度上，还是由于生活的舒适、劳动强度的减少、体育运动的不足，是人体从食物中摄取的热量，大于消耗的热量，体内多余的热量转化为脂肪所致。
4.降低人体免疫系统的功能
每当感冒流行时令室内工作人员之所以首先罹患，除室内空气流通不畅外，主要是因为他们长时间缺乏运动，机体的免疫系统功能偏低，缺少抵御病菌和病毒的能力。
5.引发心理疾病
现代人伴随高节奏、高效率的工作方式，产生的以焦虑、忧郁等一系列情绪改变为主的心身疾病，也与缺乏运动有着十分密切的关系。
缺乏运动可使人体产生一系列的疾病，是影响现代人健康的主要原因之一。正如美国一位运动生理学家所说的一样，“缺乏运动才是真正的慢性自杀，它给人们造成的危害不亚于酒精和尼古丁。”
运动好处多多
生命在于运动这是个不争的事实，适量的运动和适宜的方法，对人体的各个系统都有积极的促进作用。运动可增加肺活量，有助于吐故纳新；运动可增加心力储备，延缓心脏的衰老；运动可促进胃肠蠕动，利于食物消化吸收；运动可促进体内脂肪燃烧，以利减肥。所以说运动对人体的好处是非常广泛的，对健康是非常有利的。
英国科学家研究发现，运动还能使人产生情绪亢奋感觉，有助改善人的心理状态，消除忧郁沮丧等不良情绪。研究表明，任何形式的运动，哪怕是旅游、种草栽花、较长距离的散步等活动，都有助于改善人的情绪。特别是一些带有集体性的娱乐活动，如健美操、登山、跳舞等，可以使人迅速消除紧张和忧郁并产生一种自然而来的欢愉感觉。医学专家认为，运动的确能有效减少有的人常出现的而又无法排解的忧郁情绪，对改善和更新生活质量、提高工作热情和效率都有不可低估的作用。
专家建议
运动可以强健身体、可以缓解疲劳、可以延缓衰老……运动的方式多种多样，你可以选择一种或几种自己喜欢的运动方式，每天坚持，让它变为生活的一部分，为你的生活增色，为你的健康加分。
1.散步
散步是最好的治病良方之一。散步使人心情舒畅，出去走走，散散心，解解闷，能消除寂寞和“心病”，对脑、心、肺等器官的健康大有好处。
2.跑步
跑步是一种历史悠久，群众性广，锻炼价值较大的一种健身运动。跑步可以保护心脏，可以增强下肢的肌力，可以增强关节韧带的韧性，可以消除脑力劳动的疲劳，还可以调节人体内部平衡，调剂情绪，振作精神，改善物质代谢，促进新陈代谢，降低血脂，胆固醇水平，控制人体重量，是减肥及塑性的极好方法。
3.游泳
游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用，还可以陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神。
4.登山
登山是一项有益于身心健康的活动。登高可以增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登高的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼。还有助于防病治病。
5.爬楼梯
爬楼运动能加快心率，增强心血管功能，增进呼吸运动，锻炼腿部以及耐力、速度等等，对身体有很大益处。
6.骑自行车
和其他运动比起来，骑车可以在运动的同时享受大自然的美景，可谓一举两得。
健康提示
运动的过多过少，都会有损身体、影响健康，唯有适度的运动才能增进体力和保持健康。因此，对于不同年龄不同体质的人群，要选择适合自己的锻练方式和锻练强度，尤其是老弱 病人，女性的特殊时期，更不宜过度运动，以防造成身体伤害或加重病情。
◎周末就过慢生活
随着生活节奏的不断加快，许多人的身心已处于一种极为疲惫的状态，也厌倦了这种忙碌不堪的生活，所以他们希望生活的脚步能够慢下来，能够偶尔过一过“闲散的生活”，以便调节一下过于紧绷的神经。于是，“慢餐饮”、“慢运动”“慢出行”、“慢读书”等便在一部分人中间悄然兴起。
典型案例
做建筑策划的冯先生，以前“从星期一要一直忙到星期天，重复着枯燥的机械式的劳作，觉得生活乏味极了。”
而现在的冯先生，活力充沛，笑容满面，这转变来自他选择的周末慢生活。“现在，即使再忙，周末也要挤一些时间出来给自己，想做什么就做什么。”
这个星期天一早，冯先生就约了好友跑到了黔灵公园的二湖钓鱼。“在钓鱼的过程中，可以和朋友们交流谈心，缓解一些压力。”冯先生说。除了经常在大自然里放松外，冯先生还在健身中心办了年卡，经常挥汗一身才轻松回家。
心灵解析
现在生活节奏越来越快，人们面对的压力越来越大，如何寻求一种更健康的生活方式一直是困扰许多人的问题。而源于80年代欧洲，风靡世界20多年的“慢生活”正如一股清泉，使那些迷茫在快节奏中的人们开始重新享受到生活的乐趣。
慢，不是速度上的绝对慢，而是一种生活的意境，一种回归自然的、轻松和谐的意境。“慢生活”是一种富的充实、穷的快乐的生活方式，是一种“工作再忙心不忙，生活再苦心不累”的心理状态。
著名“慢生活”倡导者卡尔霍诺认为，慢生活不是支持懒惰，放慢生活节奏也不是拖延时间，而是让人们在工作与生活之间找到平衡。工作要做，但闲暇不能放弃。“慢生活”提醒人们不要透支健康去拼人生，而是有张有弛，劳逸结合。著名作家昆德拉认为，“慢生活”的状态应该是每周一小休、每月一中休、每年一大休。
我国一些学者也呼吁，不提倡带病工作，要健康上班，其实质也是提倡“慢生活”。在生活节奏不断加快的今天，我们应该静下心来思考：什么是人生的真谛？物欲催促着生命的脚步，时光分分秒秒日复一日地流走，人们在金钱和物质方面看似丰富了，而生活质量却在下降，这影响到身心健康甚至寿命。
在我们的身边，或者新闻媒体中，就不断看到有中年“成功者”猝然辞世的消息。我国有七成知识分子处于“过劳死”的边缘，其中相当一部分人正在透支自己的健康。英国时间管理专家格斯勒说过：我们正处在一个把健康卖给时间和压力的时代。忙，特别是心理上的忙碌感所带来的伤害，可能超出我们的想象，那种不眠不休的工作是一种自杀式的生活。因此，现代人生活应归于简单，工作要抓重点，适时梳理心情，看淡名利，让生活节奏放慢下来。
而周末，正是享用慢生活的最好时机。在这个时候，睡觉可以睡到自然醒，精心地洗个脸，细致地涮个牙，再悠闲地来份营养早餐，然后在窗前站上半个小时，欣赏一会窗外的景色，早晨便在这样的“慢”中过去了。出门以步代车，十分钟的车程可以走上近半个多小时；不吃快餐，而是自己到菜市场去买菜，然后花上一两个小时亲自下厨；不做激烈运动，花大把的时间练瑜伽，打太极；或者字斟句酌地看一本书消磨整个下午的时间。
在这两天里，你可以不用关注工作与学习，让午后温暖的阳光、徐徐的清风，给自己一个慢悠悠的快乐周末。
对于忙碌的人来说，时间就是金钱，充实才叫生活，殊不知，偶尔忽略一下时间也是一种享受生活的方式。当你正在为生活疲于奔命的时候，生活却已经离你而去了。所以，在快节奏的大都市，人们真正需要“慢生活”的调节：没有工作的压力，烦心事都抛诸脑后，漫无边际地思想，放松地呼吸大自然的清新空气。
专家建议
忙，是对的，但超负荷的忙或无事忙，就会让你的心很累，以致累出病来。仔细想想，忙碌很多时候是被迫的，我们强加给自己的东西，实在太多，而自我的本性，却早已被飞速的经济增长所淹没。
在这个繁忙到令人困惑的时代，我们应该好好反省一下自我生命的价值。当你放弃这种忙忙碌碌的生活，转而过一种放慢步调的生活时，所带来的回报，也许比经济成功和社会地位更有价值。
有意识地把自己的生活节奏放慢一些。抽出一些时间，或者生活的几个片断，用来实施我们的慢生活。慢慢的，你的心会变得沉静，不像以前那样焦虑急燥，那样风风火火，那样冲动乱发脾气了。你会发现，宁静与悠闲其实就在我们身边，这正是你想要的生活，远离压力也远离了烦忧。
健康提示
慢生活的境界应该是“节奏慢下来、效率提上去，心态慢下来、健康升上去。”这种慢是一种安排好生活和工作的能力，是一种对有限生命资源的保护和储备，而不是怠惰和拖延。放慢生活节奏，也许会损失金钱，却丰富了生命。周末过“慢生活”是珍视健康，享受生活的表现。
◎养只宠物做朋友
近年来，随着人们生活水平的提高，温饱问题已基本解决，精神的需求便日益显得重要。因此，养猫养狗便成了许多人的精神寄托。宠物作为一种时尚，它不仅为人们的生活带来了不少乐趣，也为人的身心健康带来了一定的好处。
典型案例
佳玲总是有点忧郁，朋友看她一个人住挺寂寞，便送了一只漂亮的哈巴狗给她做伴。佳玲本不太喜欢小动物，但见是朋友一番好意只好接受了它。小哈巴狗有着一身雪白的毛，佳玲就给它取名叫雪儿。自从有了雪儿，佳玲的日子也确实多了不少快乐，心情也变得开心起来。每天下班回到家，雪儿就会叨上佳玲的拖鞋上前“迎接”，并不停地摇着尾巴表示高兴，让佳玲一天的疲惫顿时一扫而光。当佳玲坐下的时候，雪儿就会跟着在她的腿旁趴下来，安静地看着主人，像个忠诚的卫士。以前佳玲有什么不高兴的事都只能憋在心里，现在她就会把这些烦恼对着雪儿说，而雪儿也会发出几声呜咽来回应佳玲，就像是一个真正的朋友懂得倾听主人的心事。
心灵解析
现在，越来越多的人喜欢养宠物，养得最多的要数狗和猫，也有人养兔子和乌龟之类的。为什么有这么多的人喜欢宠物呢？其实原因很简单，生活在大都市的人们，竞争激烈，生存压力大，人际关系冷漠，这种生活常让人感到孤独寂寞。而动物不会势力眼，不懂得尔虞我诈，也不会喜新厌旧，且大多具有灵性。养个宠物，下班以后精神便有了寄托，心灵也能得到一丝慰藉。
动物学家认为，宠物不但可以与人做伴，打破孤独，而且可以帮助治疗许多疾病。美国宾州大学研究证实，宠物能帮助消除压力、稳定情况、松弛生理紧张、预防疾病。研究表明，小狗可帮助人生理上的深度休息，每天进行两次放松反应，就可以祛除压力或焦虑对健康的损害。真诚的爱心可舒缓身体的不适，所以世界各地的爱犬人士都坚持说，狗的存在能增进人的锐气。
宠物还可以增强人的心脏机能，使之更强健。澳大利亚墨尔本的研究人员发现，饲养宠物的人与不饲养宠物的人相比，他们的血压、胆固醇和甘油三酯的水平都要低一些，而这些脂肪物质与心脏病有着密切关系。下班后，和宠物在一起，说说话，玩耍片刻，能解除身心疲劳，让人感到无限放松。此外，养宠物还能改善免疫系统，增强身体与疾病的抵抗力。
许多人在收养宠物后，生活变得更充实，身心变得更愉悦。这是因为来自宠物的价值感、安全感、被关心、被爱和被喜欢的感觉等等，缓解了工作的压力和生活变化所带来的负面影响所致。当人经常处于一种融洽的氛围之中，生活就会更加幸福，身心就会更加健康。
当然，宠物也有许多让人不满意的地方，由宠物而生的问题也正在困扰着我们的生活，如宠物的粪便、弓形虫、狂犬病、皮肤过敏、家庭清洁……这就需要我们对宠物有强烈的责任心，并做个勤快的宠物主来避免这些问题的困扰。
专家建议
宠物在给我们带来欢乐的同时，也有许多不可避免的健康隐患藏在其中，如何与宠物健康相处？专家提醒，与宠物相处，要注意以下几点：
