有经验的旅游者都知道，到了一个新地方，先买些当地出产的水果来吃，不仅能让你迅速适应这里的水土，避免水土不服，而且还能帮助你尽快地把时差倒过来；此外，在飞机上穿宽松的衣服，以便体内的血液流动，飞行过程中尽量在机舱内多走动舒展筋骨对缓解时差反应绝对有好处；在抵达目的地后晒晒太阳，这样可舒缓时差问题，这是因为人体的生理时钟会随着太阳起降而自行调节之故。
20 春季踏青谨防花毒
——乍暖还寒时候，最难将息
杜鹃花又叫映山红，在南方的一些山上，一到开春的时节，漫山遍野地开着红的、黄的杜鹃花。其中黄色杜鹃花中含有一种毒素，中毒后会引起呕吐、呼吸困难、四脚麻木等症状。
夜来香夜间停止光合作用时，会排出大量废气，对人的健康极为不利，因而在晚上不应在夜来香花丛前久留。
含羞草内含含羞草碱，接触过多会引起眉毛稀疏、毛发变黄，严重的还会引起毛发脱落。
郁金花中含有毒碱，人在这种花丛中呆上2小时就会头昏脑胀，出现中毒症状，严重者可能导致毛发脱落。
夹竹桃的茎、叶、花朵都有毒，它分泌出的乳白色汁液含有一种叫夹竹桃苷的有毒物质，误食会中毒。
人体一旦接触到水仙花叶和花的汁液，可导致皮肤红肿；如果这种汁液不小心弄到眼睛里去，那么后果更为严重。水仙花鳞茎内含有拉丁可毒素，误食后会引起呕吐。
马蹄莲花有毒，内含大量草本钙结晶和生物碱，误食会引起昏睡等中毒症状。
虞美人有毒，尤其以果实的毒性最大，误食后会引起中枢神经系统中毒，严重的甚至可导致生命危险。
仙人掌类植物刺内含有毒汁，人体被刺后，易引起皮肤红肿疼痛、瘙痒等过敏症状。
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注意花粉性结膜炎
如果你的眼睛发痒，眼睑肿起来，有水样或粘液样脓性分泌物出现，你是患了“花粉性结膜炎”。花粉性结膜炎又称过敏性结膜炎，是青少年中常见的眼病。引起过敏的原因很多，如各类植物花粉，如杨花柳絮；微生物的芽细胞和其他抗原成分；尘螨、恙虫及其分泌物；动物的皮屑和毛发都可成为过敏原。有过敏史的人一定要做好个人防护，外出时最好戴好防风镜，回来时及时洗脸，并滴眼药水。
21 春季警惕皮炎的发生
——皮炎多发病，当春要小心
春天气候宜人，是出门旅游的大好季节。可是春季皮炎却成为很多人的困扰。
面部与手背等暴露部位的皮肤出现红斑、粟粒大小的皮疹，严重者还可出现水疱。这些都是春季皮炎的特征。
春季皮炎是一种光感性皮肤病，致病的主要原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。一年四季中，冬季阳光的紫外线含量最低，到春天来临时紫外线含量骤然升高，人们一下难以适应，一旦受到强紫外线照射，即可引起皮肤损伤而发生皮炎。同时，春天又是外出踏青旅游的旺季，如不注意防晒，会加重或诱发皮炎。
人群中约有30%的人会对紫外线产生过敏，其中春天人体对紫外线敏感性最高；室内工作的人对紫外线的敏感性比室外工作的人高；青年敏感性比幼儿及老年人高。因此，春季皮炎易发于青壮年与室内工作者。
患过春季皮炎的人，每逢春天来临之际，外出旅游时要注意面部的保护，例如戴上一顶白色的宽边帽子或打遮阳伞，戴深色防护镜，亦可使用护肤剂，以保护皮肤免受日光照射。另外，泥螺、苋菜、荠菜、莴苣、马齿苋、无花果、萝卜缨等食物含光敏性物质较多，可提高皮肤对紫外线的敏感性，故应少吃。一些药物如磺胺、四环素、非那根等药物长期使用也会使皮肤对紫外线的敏感度升高，故应避免长期服用。
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治疗皮炎的方法
倘若患了春季皮炎，病情较轻者不需治疗，过数天就会自愈。如果症状较重者可服息斯敏。同时，局部皮炎可涂肤轻松、去炎松等软膏。要多吃新鲜蔬菜、水果；禁食辛辣等刺激性食物，停用劣质芳香性化妆润肤品；出现瘙痒或干疼时，切忌用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重病情。
22 登山旅游的健康提示
——登高凭远望，心情自舒畅
初次登山不宜过高
诚然，在那崎岖的山道上，有些人如履平地，甚至还可肩负上百斤的货物，而仍然能快步行走。然而这决非一朝一夕之功，所以对于从来不曾爬过山的人，切忌存在一步登天的幻想，而应该客观选择攀登比较低矮的山，经过几次锻炼，以后再渐次增高。
登山不宜赶进度
有些人性子急躁，一遇到登山，总希望能一口气翻越山顶，事实上这既是不易办到的事，又隐藏着较多的危险性。因为当你登山之际，随着高度的不断增加，心脏的负荷也越来越大，具体表现为心率加快、心搏加强、血输出量增多、心脏氧耗量增大。因此，在登山时不必求进度，更不宜互相比赛，要量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成。
上山容易下山难
没有爬过山的人，大多以为上山费力下山轻松，事实上并非如此。上山时尽管确实需要付出较多的能量，但下山时的安全性却远比上山时小。而且下山时小腿肚高度紧张，以至从高山返回平地后，多数人要痛上好几天。补救的办法是切勿一口气冲下山，其间要多休息，休息时不断用双手按摩小腿肚，使痉挛解除，血循环改善。另外，下山走得太快，人体有运动惯性，有时会产生不能及时减慢或止步的情况，甚至会绊脚摔滚，非常危险。
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健康地进行登山运动
保证呼吸顺畅。要尽量保持呼吸的自然状态，这样才能使登山过程中呼吸系统处于正常状态，顺利地登山。
走“之”字路。登山游览，如果顺着石级直线攀登，是费力的。有经验的登山者往往是在石级上呈“之”字形攀登，看起来要多走一些路，实际效果是省力得多，下山也同样。
不论是上山还是下山，除了登山比赛，一般登山时不要急跑或乱蹦乱跳。要悠着点儿劲儿，将体力分布均匀，脚踏实地，一步一个脚印。
23 健康地洗温泉
——温泉舒服，不能贪图享乐
有些人会连续几天都去泡温泉，甚至还用澡巾用力搓洗，结果洗掉了表皮脂质层，使皮肤失去了保护，埋下了皮肤病的隐患。泡温泉后，皮肤会变得干燥，身上就会瘙痒难忍，只得用手搔抓。有的人皮肤会变得粗糙，甚至出现疹子。如果把皮肤抓破了，很有可能会引发毛囊炎。有的人甚至会患上温泉皮肤病。
患上温泉皮肤病的人临床症状是皮肤红肿疼痛，有的人身上甚至出现一个个好像针头或者米粒大小、看起来像是被一些化学药品烧伤而成的溃疡。泡在酸性比较强的温泉里，那些本身皮肤就比较干燥或患湿疹等问题的人得温泉皮肤病的可能性很大。医学专家提醒那些喜欢泡温泉的人：泡温泉以前，最好先了解温泉的种类，以免给身体带来不必要的伤害。根据水质划分，温泉一般分为4种：中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉。只有对温泉种类有了认识，并根据自身条件进行选择，才能真正达到泡温泉的预期目的。
一般认为，温泉之所以能美肤养颜，原因是水温可促进血液循环，而泉水中的钙、镁、钠、硫化氢等矿物质又能改变皮肤酸碱值，从而软化皮肤角质。如果利用得当，温泉还可以治疗皮肤病变。日本和欧洲的一些国家在很早以前就发现了它的独特功效，并将温泉和水疗结合起来，研究出各种SPA养生方法，为病人排忧解难。日本等国家曾专门成立治疗中心，通过温泉给病人治疗。
但很多人都缺乏温泉知识，一些温泉度假地也没有把注意事项向顾客明确标示出来，这样就造成了误解。专家建议，泡温泉之前要先了解温泉的种类，并不是所有人都适合泡温泉。凡是皮肤有伤口或霉菌感染等问题的人，都不宜泡温泉，否则不仅自身情况变得更糟，还会传染其他人。
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泡温泉注意事项
①浸泡前饮一杯温开水或绿茶（约200毫升），尽可能排尽大小便；
②饭后勿立即泡温泉，应隔一小时左右浸泡为宜，否则会妨碍食物消化；
③饥饿勿泡温泉，否则容易疲劳和发生低血糖、头晕、心慌，甚至虚脱；
④浸泡至全身出汗为好，但勿大汗淋漓，若泡得全身通红，应注意是否会出现心跳加速、呼吸急促等现象，如果有这样的情况，应该停止浸泡；
⑤冬季浸泡后离池时，注意保暖防感冒。
24 开车旅游一定要注意安全
——出门在外，小心第一
开车旅行要在出发前做足功课，妥善规划行程之外，做好充分准备，注意安全措施，才能确保旅途安全愉快，保证身体健康。
细心调整座椅
上路前最重要的工作之一就是调整座椅。前后调整座椅要注意腿部与油门、离合器、制动踏板之间的关系。当脚向下踩住制动踏板至最深处时，腿部仍要有一定弯曲，这时的座椅前后位置比较合适。上下调整座椅则要让头部离车顶部至少还有一个拳头的距离，座椅调得太高，车辆颠簸时头部易触到车顶，影响行车安全。座椅调整好了对保护腰和颈椎都会起到重要作用。
方向盘上下调整
在背部紧靠座椅的坐姿下，当胳膊伸直时手腕恰好落在方向盘上，这就是方向盘的最佳距离了。通过方向盘轮辐恰好可以看到仪表台的公里、时速、油耗等的显示，方向盘边缘不阻碍视线，这就是最佳位置。这能保护胳膊和手腕不受伤害。
腰部支撑调整
