1 认识身体中“毒”症状
——毒素分布广，侥幸受害深
乍一听“毒”，人们都认为和自己无关，其实，我们每个人身上都存在毒素。许多疾病产生的根源是由于大量毒素的堆积。因此，排出体内的毒素，不给毒素可乘之机，让身体健康是当务之急。
如果经常出现以下症状，则说明身体内的毒素积累过多。
口臭、屁味臭、打嗝、胀气、腹胀、便秘
这些问题的产生主要是肠道废物积累过多的缘故。人体大部分的废物都在肠道积存，所以这也是排毒的重点。
经常疲倦、精力差、感冒或身体过热，易出汗、手足潮湿
倘若人体内的毒素积累到一定的程度，就会增加体内各个器官和系统的负担，从而出现疲劳等现象，免疫力也随之下降。
尿频、尿少、尿刺痛、四肢肿胀
出现四肢水肿，说明某些致病因素或毒素过多，影响了肾脏的正常功能，使得大量水分潴留体内。肾是人体的排泄器官，尿液是人体的排泄物，毒素通过尿液排出体外。
皮肤的不良症状
皮肤干燥或油腻，易起红疹、色斑、小疙瘩，易过敏。皮肤是排除体内毒素和垃圾的重要途径，是身体状况的一面镜子。
头脑混浊、记忆力下降、易怒
身体内的毒素积累过多，器官压力过大或者体内循环不畅都会导致供血供氧不足，影响大脑的正常工作，引发情绪和精神问题。
肥胖
细胞的超载、脂肪的堆积是肥胖的真正原因，而毒素过多影响正常的排泄功能也是肥胖的诱因之一。
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从粉刺生长部位看毒素
粉刺生长的部位，有时候能反映体内某个器官“垃圾”过多，不能正常运转了。
额头——肠道；
脸颊——肺和胸部；
鼻子——心脏；
下巴——肾脏；
肩部——消化系统；
胸部——肺和心脏；
背部上方——肺部；
嘴四周——内分泌。
2 毒素怎样在体内生存
——毒素善变，形式繁多
各种各样的毒素在身体的综合作用下，以各种各样的形式存在。
毒素主要以下面几种形式存在于人体内。
宿便
人体的肠道绵长且多褶皱，许多残余的废物滞留在肠道褶皱内，无法排出体外，就形成了宿便。中医认为宿便中所含的毒素是万病之源，而西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质经过新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源，由此可以看出，宿便的危害巨大。
自由基
自由基是对人体造成最大危害的内生毒素。这种物质是人体内氧化反应的产物，它们源源不断地产生，又不停地参与到人体的各种生理和病理过程中，在人体的衰老过程和许多酶反应以及药理和毒理作用中，它们都起着重要的作用。自由基损害人体内的蛋白质、脂肪、DNA、RNA等，并导致许多细胞的癌变或者死亡。
尿酸
尿酸是一种构成细胞核核酸成分的物质代谢后的最终产物，主要由肾脏排出。如果尿酸产生过多，或者排出不畅，就会沉积在人体软组织或者关节中，引起关节处红肿、剧痛、发热、关节变形等。
血液黏稠
年轻人经常会摄入含有过高蛋白质和过高脂肪的食物，运动量很大，却又时常忘记给体内补充水分，这样很容易导致血液黏稠。
胆固醇
人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，其余部分从食物中摄取。胆固醇是人体发育过程中不可缺少的物质，但当体内的胆固醇量过高时，就会对人体造成危害。人体内过多的胆固醇沉积在血管壁上，会使血管逐渐变窄，从而导致高血压和心血管闭塞，严重时会发展成冠状动脉硬化、心脏病和动脉粥样硬化等疾病。
水毒和淤血
水毒是在人体体液分布不均匀时发生的，也就是体内发生水代谢异常的状态。淤血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不通畅的病态表现和末梢循环不利的产物。水毒会引起病理的渗出液及异常分泌等，也会出现发汗排尿的异常和水肿。淤血会引起对细胞、肌肉的养分、氧气供应不足，引发腰酸背痛，同时身体表面温度降低，有寒冷感。
乳酸
身体在长时间运动或者奔波中容易产生乳酸，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。乳酸积累后，人体会处于一种疲劳状态，腰酸背疼、浑身乏力、动作迟钝笨拙。
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毒素容易侵袭的人群
蔬菜水果摄入较少的人；
与酸奶、海带、洋葱等健康食品绝交的人；
饮水少，每天喝大量的咖啡和茶的人；
每周至少吃3次洋快餐的人；
生活无规律，经常加班熬夜的人；
缺乏适当的体育锻炼的人；
工作压力大、心情郁闷的人。
3 饮食是毒素的重要来源
——养体须当节五辛，五辛不节反伤身
要想远离毒素就要改变不健康的饮食习惯。不健康的饮食习惯主要表现在下面几方面。
拒绝早餐
很多人因工作或其他问题，习惯不吃早饭，甚至有人认为不吃早饭可以减少热量摄入，利于减肥、排毒。但除非你实行禁食排毒计划，否则，早餐是必不可少的一餐。
口味过咸
盐容易滞留水分，从而导致毒素滞留。
喝浓茶
浓茶会使胃黏膜收缩、蛋白质凝固，影响人体对铁质的吸收，影响消化，引起腹胀、腹痛。喝茶时首道茶不宜饮用，这不仅是因为首道茶太浓，也是因为灰尘较多。
变质食物慎食用
许多人认为稍有变质的食物再经高温煮制可以杀毒，但是一旦食物被污染，细菌在进入人体之前产生的毒素是非常耐高温的，普通的烹调方法并不能彻底消毒。
再比如变坏的水果，一些人会削去变坏的部分，认为就可以安全食用了。一样的道理，坏掉部分的细菌代谢物通过果汁已经开始传染，食用坏掉的水果时，相对安全的做法是坏掉1／3以下的水果，可以削去1／2食用。
盐能消毒
有些人认为用盐煮变质食物，可以达到消毒的效果。其实盐只能抑菌而不能灭菌。用盐消毒也是不科学的。
快速进食
有些人进食快，咀嚼不充分便吞咽下去，这无疑会加重肠胃的负担。另外，胃根据进食速度会给大脑一个是否已饱的信息，这个过程需要一定的时间。
饮用长期储存的水
储存时间越长，水中积累的毒素就越多，容易导致人体新陈代谢速度减慢。饮用长期储存的水和食道癌、胃癌的发病也有关系。
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有毒食物排行榜
烧焦的食物，如烧烤过的食物；
高温烹调的食物；
腐败食物；
已发芽的食物，如马铃薯等；
漂白过或含色素、防腐剂、糖精的加工食品，如漂白过的开心果、腌制零食等；
制作不洁的发酵食物，如臭豆腐；
用反复使用的油煎炸的食物，如油条、炸鸡等。
4 认识几种健康的排毒法
——用对方法，事半功倍
每天至少喝2500毫升清洁的水
人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如果没有足够水分，细胞就没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。皮肤可以吸收任何药物，皮肤对药物的吸收率约40%，因此不可乱涂化妆品。
排便
吃三餐排便3次会更好。每天排出1~3次成形的大便算是正常的。如把粪便贴在身上皮肤，半天就会使皮肤发痒红肿。那么我们怎能让大便在肠子里滞留二天呢？
水疗
可利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。高血压、心脏病者也可做蒸气浴，若患者感到恐惧，就不要做蒸气浴；因为心理的恐惧会使血压升高，病情重者反而会更难排汗。
按摩
按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被动式的。
运动
会冒汗排毒，是属于主动性的。
排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能通过排尿、排汗排毒。
简言之，体内的毒素越少，人就越健康、越长寿、越不容易得癌症，也越不容易老化。
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排毒食品黑名单
蔬菜：西红柿、菠菜（酸性太强）
水果：橙子（酸性太强）、鳄梨、香蕉（淀粉太多，油脂太多）
干果：花生（淀粉太多、油脂太多）
豆类：小扁豆（太易胀气）
其他：面包、牛奶或含牛奶制品（不易消化）、巧克力、糖（扰乱血糖指数造成食欲过盛）、咖啡因、酒精（对胃刺激太大）
5 简单清除眼睛的毒素
——睛明眼亮，无毒健康
任意增强你眼中、眼周围的循环方法，能清除阻塞并提高视力，能提高循环并清除毒素阻塞的倾倒行为。
可以将热胀冷缩这个原理利用到眼睛上。
将一块毛巾浸入温水中，然后敷在鼻梁上，盖上两只紧闭的眼，持续5分钟。拿开毛巾，再取一块在冷水中浸过的干净的毛巾并敷在同一个部位，再持续5分钟，最好使用两条毛巾。这将帮助你倾倒出眼中所累积的有毒废物。用这种简单的疗法，你的视力将很快变好。
眨眼睛是本能的，频繁地眨眼睛是一种使眼睛部位热量均等的动作，它可以建立热量与冷度的一种平衡，使眼睛清除污染物。它是恢复视力和眼睛放松的一种形式，对视力健康很重要。
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对眼睛有重要作用的营养物质
蛋白质：眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。因此，平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。
维生素：维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。含有维生素A较多的食物有动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等，可多食。
维生素B1和维生素B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，能预防眼角皱纹的形成。含维生素B1较丰富的食物包括米糠、麦麸、粗粮、豆类及花生等；维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。
维生素C是眼球晶状体的主要营养成分。富含维生素C的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。
6 耳朵排毒的简单方法
——耳聪目明，健康特征
听力丧失是逐步的。听觉器官中的废物累积，黏着在一起，渐渐地阻塞声音的传递，导致耳朵听力的减弱。
当内耳中没有垃圾时，通过耳鼓它会接受到更多的振动，人就会敏锐地听到声音。但当垃圾覆盖了耳膜时，废物堵塞了内耳并变成废物坑，你将遭受听觉消失的痛苦状态。
为解除这个听觉威胁，应清洗堵塞耳膜和耳液的垃圾。
如果吃大量的精微的碳水化合物（糖和淀粉），将引起血糖的快速上升。一段时间后，血糖降低，它将产生一种升降胰岛素猛拉，可使听觉产生反弹。
用这种排毒方法，可以很快清洗耳朵，也将很快为耳朵注入能量以得到良好听力。
催生素A可用于滋养和保护组成内耳听觉的神经；催生素C清除废物，清洗耳膜，将垃圾从你的内耳清洗出去，并清洗干净微小的毛发。
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尽量不扎耳洞
在好好的皮肤上扎个洞，本身就会流血，如果再选择在不正规的地方扎，还容易造成感染。过多地扎耳洞危险性非常大。因为软骨非常脆弱，一旦刺破软骨，造成其血液循环和免疫系统出现问题，细菌极易侵入造成发炎、感染，使软骨的伤口溃烂，很难治疗。
7 怎样排除用药带来的毒素
——是药三分毒，用药要谨慎
服用各种药都会给人体带来副作用。但是我们也不能因为药品的副作用就拒绝服用药物，而是要科学地使用药物，这样才能降低药品的副作用。
市面上有各式各样的维生素制剂，制剂说明中也强调可以消除疲劳、补充体力，但不宜过度依赖而忽略饮食均衡。维生素分水溶性和脂溶性两种：水溶性如B族维生素、维生素C等，摄取过量副作用不大，会随尿液排出；但是脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，若服用过量，长期累积在体内，反而会损害健康。
草药的来源比较难掌握，尤其有品种确认、病虫害状况、农药施用情况、重金属成分及含量等不确定因素，最好向中草药专家请教清楚，若能学习自行在家利用盆栽种植药草，是最安全的。
许多人至今仍认为吃药是“有病治病，无病补身”，事实上，药绝对不是补品，必须对症选用。药可以“治病”，也可能“致病”，用得其所是为良药，反之，也可能成为毒药。为了维护身体健康，对于药物的服用应小心谨慎，千万不可大意。
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生活中的用药误区
滥用解热止痛药
大量用泻药
服用安眠药
乱吃补药
滥用抗生素、抗感染药物
8 各个器官都能排毒
——妖邪难犯己，精气自全身
大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统的运作，降低毒素排出的效率。因此要保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压。
胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食物，但偶尔也兼职排毒，通过呕吐迫使体内的毒素排出。不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物。尽量规律用餐，保证胃的健康。
淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统，充当着体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结被过滤到血液，送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等处被排出体外。每天洗10～15分钟温热水浴，以促进淋巴回流，天冷时可每天用热水泡脚代替。
医学专家证实，流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱让你的泪腺运动一次。
肺脏是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸，将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏；当然，肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。因此，在空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸，或主动咳嗽几声可帮助肺脏排毒。
肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶P450，对食物中的毒素进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动，通过练习可以把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。
皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，是人体最大的排毒器官，它能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动可以帮助排毒。
肾脏的排毒功效大家有目共睹。人体内大部分毒素通过尿液排出体外。
正因为有了这些排毒器官的维护，才让许多人放松了对毒素的警惕。让这些排毒器官正常工作是维护健康的一个重要工作。
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身体器官排毒时刻表
21∶00~23∶00为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
23∶00~凌晨1∶00，肝的排毒时间，需在熟睡中进行。
凌晨1∶00~凌晨3∶00，胆的排毒时间，需在熟睡中进行。
凌晨3∶00~清晨5∶00，肺的排毒时间。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
5∶00~7∶00，大肠的排毒时间，应上厕所排便。
7∶00~9∶00，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6∶30前，养生者在7∶30前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9∶00~10∶00吃都比不吃好。
半夜至凌晨4∶00为脊髓造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
9 出汗能帮助排毒
——出汗越多，毒素越少
