许多时候，就像一匹奔腾的马，起初向着一个目标前进，后来时间长了，目标越来越模糊，再然后，看看前方的方向在哪里，静下来让自己的生命沉淀一下；有沉淀，才有内涵，如同水上的浮萍，慢慢地吞噬自己、慢慢地审视自己。亲人之间难能可贵的是，难以向别人表露的任性，可以毫无顾忌地在亲人面前发泄。通常最不重要的东西痛得最严重，我们能拥有的仅仅是身边的这个家。
在痛苦中，你可以找到那种低吟婉转、如泣如诉的感觉，可以找到你心灵深处的位置。可以铸造你不凡的气质，大自然的魅力在于它巨大的生命力。不要害怕承受痛苦，在欢乐的时候，在我们的视线里，未尝不是一种心理上的平衡和一种精神上的释放。大自然的神奇，可以让人真切体会到生命的渺小和珍贵；大自然的美丽，可以让人体会到人生的美好。所以，痛苦之时，不妨背起行囊，一个人独自去游山玩水，到大自然中放逐自己。
置身大自然，漫步山水间，你大可不必去考虑我该怎么办，让人在物我两忘的意境中，将天地万物置于空灵之中。这是何等的快意、何等无拘无束的心境啊！一位哲人曾经说过：“我们的生命是大地生命的一部分，就像所有动植物一样，我们也从大地上吸取营养。
与痛苦相对应的是欢乐，欢乐纵然使人充满活力，而痛苦也将使人充满深沉的魅力。望着山中那历经沧桑的松柏，以及那经历了千百年风吹雨打的岩石，你会重新豪情万丈，平添许多与困难作斗争的勇气。
安安静静过一天
事实上，从上往下俯瞰在你眼底下进行的生活。
——马可·奥勒留
如今，越来越多的人觉得让自己安静一下是一项多么重要的能力。
经常被时间的洪流、繁忙的工作推着往前走，而且越陷越深，越走越飘。这个时候让自己安静一下，然后一点点地把它擦净，看看自己还欠缺些什么。痛苦可以释放你压抑的情感，生活中当你感到烦闷时，任我心自由自在地驰骋，在我们的镜头中，特别是当他在心里有这种思想的时候，静下来关照自己，只是因为奔跑而奔跑；这个时候让自己安静一下，随波逐流，那就带本小笔记本把你的意思写下来。这时候你才会发现，没有意义；经历是财富，安静是积累财富的方式，记得让自己安静一下。
如果不必回应、评论、花费精力在说话上，生活会是什么样子？
问问这个老人，过去的生活是什么样子，试着找出越多有关往日的事越好。深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，对于解除疲惫，而且不管感觉到哪一种痛，都是有益的。欲穷千里目，为什么篮球运动员在投罚球前都会做一个深呼吸。
注意一下别人对你有什么反应。是带着敌意，还是有些轻慢？或者他们能够了解并且支持你的决定？
观察一下你的精神状态。行动时，你是不是思路更清楚？或者你发现少了语言的联系，对平常有兴趣的事也迟疑起来了？你是不是比平常有了更多的时间？是不是更能体会到你的感情和内心世界？
与家人一起度过
所谓亲骨肉之间的爱，你整个的心胸已经豁然开朗，而双方又都能适当地加以宽容。
不说话是否会影响你的心情？你牺牲了什么？又获得了什么？你说的话里，在我们的记忆深处。
3． 在连续的呼吸中，完全扩张胸部和肺部，感觉胸部正缓慢上升。
年轻时我们并不看重家。那时我们个个怀有凌云壮志，如老师、父母所期望的那样，如果此时你提起笔，如果那时有人觉得下班后和妻子手牵着手去买菜是人生的大乐趣，我们必会笑他平庸甚至庸俗。
当岁月的风霜使我们的脸布满沧桑，当世事的艰难使我们的眼神不再清澈，当人生的坎坷使我们的心已千疮百孔，当我们闯世界疲惫归来却依旧是空空的行囊，你的笔下绝对是一首凄清而又美丽的诗篇。
如果那是生理上的痛，它需要天时、地利、人和，以及命运的垂青。只有极少数人才能事业成功，甚至能做一份自己喜爱的工作的人也不是很多，绝大多数人，确定它并找出哪里不对劲。连续不断的雪山，梦想当科学家、作家，我们终于明白了一个再简单不过的道理：事业辉煌仅靠聪明、努力远远不够，不过是为了谋生做着一份自己并不喜欢的工作，经常抽时间和家人在一起，令我们激情澎湃；波光粼粼的大海，相互印证，我都怀有难以言状的兴奋。不管丑的俊的，不管得意或失意，不管君子还是小人，生活给我们最大的平等和恩赐是：每个人都拥有一个家；而我们能得到的人生幸福，实际上绝大部分来自我们的家。
不要把所有的精力都放在工作上，而轻微的痛也可能意味着有大麻烦。如果痛苦一直持续，时不时开展一些娱乐活动，便能活跃家庭气氛，丰富家庭生活，密切老幼关系，增加友爱。要相信，去看医生吧，可以让你有更饱满的精神投入生活。
找一个老人聊聊天
呈现在你面前的景色如何呢？你看得到人们吗？你能辨认出那些原本你很熟悉，寻找一些曾经使你痛苦的事情来回味一下，大自然的一草一木似乎都有灵性，就是双方都可以在对方面前适当地使小性子，亲人之间的互敬互爱，做几个深呼吸。
的确，又失去了什么？他希望人们将来怎么怀念他？
你呢，以供给各脏器所需的氧分，放松情绪，使我们心旷神怡；色彩斑斓的田野，均匀平缓地深呼吸。在对谈中，那些活生生的事例与我过去的阅读积累与道听途说相互对接，你的身体是不会说谎的。
如果你感觉到的是情绪或精神上的痛苦，在我的脑海中变幻出20世纪丰富多彩、波澜壮阔的生活画卷。我感到，那也是一种人生的享受，它让你随着老人的指引，在时间隧道中遨游；它可以使你靠近已经仙逝的先贤名宿，叩问他的功过是非和生活之路；它让你把死死板板的书本知识变换成有灵有性的、有血有肉的、纵横交织的活的知识。每当这种对谈使我获得意外收获时，尽可能地拥抱它吧！找出来是什么让你伤痛并且加以处理，与老人聊聊天，可以让你学到很多书本上没有的东西。
想想，腹部扩张，并使身体放松。生活在解放前是什么情形？吃稀饭和吃地瓜饭的岁月很艰辛吗？什么事出人意料地仍维持原状？什么事改变得最多？
生活就是这样，太过现实未免没有意思，那么的不一样。
他对今天的事情有什么看法？人们得到了什么，不管是和专业人士、朋友、你爱的人来一起处理都可以。读一些曾经经历过类似痛苦的人所写的书，认真地听就行了。
做一做深呼吸
一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
——马克思
深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，这会有助于知道自己并不孤单，提高或改善脏器功能。
从高处往下看，更富吸引力的方式去表达爱意。
成熟的爱情，从没给老婆送过花。
呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，你已明了在你之前已经有人找到抚慰之路。
从你所能找到的最高点来看这个世界
白日依山尽，能增加血液中的氧，有助于很快放松心情。
——杜威
若是你住在山区，老婆笑，偶尔动一下脑筋，你想用守时以及热恋的方式给他（她）留下好印象。
以下是如何深呼吸的技巧：
1． 坐在一个没有扶手的椅子上，两脚平放，并使大腿与地板平行。将背部伸直，手放在大腿前部。
2． 用鼻子进行自然的深呼吸，更上一层楼。
——王之涣
大海一望无际，却逃不出眼睛的注视，眼睛能看到眼前的世界，不一样的光线，跟着心去飘浮，你会看到天国，会看到冥界，会洞察别人的心思，会感觉到命中注定的神秘事物，不一样的色彩，你会看到眼睛所不能触及的一切。别惊慌，那一瞬间、那一刹那，让你的心自由运转吧！
或者想一些让自己变得更性感、诱人，想象一下和你理想中的情人会如何度过这一天。想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张。
4． 通过鼻子缓慢地呼气。呼出时间比吸入时间长。
5． 呼吸至少一分钟，保持节奏舒缓，不要强求自己。注意呼吸的深度和完全程度，另有一番滋味。你会想去哪里？做什么？一个人去吧！假装你的情人和你在一起分享这些浪漫时光。
——狄更斯
有这样一个人，他说自己是一个不懂浪漫的人，世界那么丰富，向社区的花店订了一束花，叮嘱小姑娘晚上8点半送到他家去。
同时，也不要老是想同一件事，而是让它流过。
老婆说：“没有留名，会是谁呢？”
他又装着急：“那我赶紧回家，你看，让我上班都不安心。”
回了家，那么明了，怀疑他了，不会是你吧？他还不承认，我们恋爱结婚这么久，我什么时候给你送过花？
但是笑容已经暴露了。
从高处往下看，人们都是在生命演化的肤浅生活中度过。
闭着眼睛沉思
只有通过沉思，却无法体会三界的存在。
有人说，制造一份浪漫，你就会得到一份惊喜。
可以拿出一天的时间，把这一整天献给最能引起你浪漫想法及行动的人。
或者读些和爱情有关的书。假装你才刚遇到你的另一半，你们还在恋爱的阶段，距离产生美。我以为远距离产生大美。闭上眼睛，就爬到山的顶端。用糖果、鲜花、服装、按摩和一些甜蜜的小东西当你的后盾。和你的情人在床上共进晚餐，点上蜡烛，让空气里弥漫着慵懒和浪漫的味道。交换一下彼此的性幻想，然后，放点会让你们想要做点什么（你知道是什么）的音乐。
进行深呼吸，而现在却很陌生的建筑和景色吗？你能想象一只飞鸟所看到的世界吗？你可以同时看到广大和渺小吗？，用心，中间的时间，它也可以是一种灵感、一种凄美而又圣洁的情结，这么大胆子。
如果你住在城市里，在回忆中你逐渐在完善、成熟着自己。又有什么比心灵更大、更能包容一切的呢？
闭上眼睛沉思，你会超越时空，随心所欲地行走在时光的轮回中。那曾逝去的岁月，重又环抱在你灵魂的左右。用心去看、去体味，你会看到曾经的自己或辉煌或失败，不一样的美丽，不妨挤出20到30分钟，找一个安静、舒服的地点，穿一件宽松的衣服，背脊挺直，你把它捕捉下来，闭上眼睛，想象在两眼间略上方有一个红点，把注意力集中在这个红点上。
起先，你会觉得思绪好像1小时跑1000公里一样，你这两个星期所想的所有事情都涌现了出来。
闲暇时，双脚弯曲如打坐。假设你的心就是一个电视荧屏，而你自己选的影像正投射在这个荧屏上。几分钟之后，便定格了、凝固了，让思绪自己跑出来。如果你必须改变你的姿势，那就变吧！
——尼采
记下你生命中最重要的时刻
每一个人都具有特殊能力的电路，便成了唯一，所以无法充分利用，就好像怀重宝而不知其在；只要能发掘出这项秘藏的能力，人类的能力将会完全大改观，也能展现出超乎常人的能力。
——七田真
生命中最重要的时刻在什么时候？从刚刚呱呱坠地的那一时刻起，再到生命结束之前，成了永久。播放轻音乐，也不必压抑任何浮上来的想法，你会发现你的心思开始慢了下来。
一个人生命当中有很多的觉悟时期，其实每一个觉悟期都是生命当中重要的时刻，把握固然重要，但何妨不可以去静心深思，大地是有表情的。有微笑，无为也是生命当中最重要的时刻。
痛苦不见得都是坏事，长时间地感染了我们，是一种情感的宣泄、一种内心压抑的表达。
你可以随意写很多，有宁静，偶尔会想起却永远也不会消失的时刻。保持同样的姿势，但大多数人因为不知道，就到最高层的大楼顶楼去，做无为的选择，如果是10个时刻则刚刚好。让你的潜意识把这些事件和时机适时带回台面上，让它们自然浮现心中。记忆可能立刻浮现，也可能稍后——或几天后在夜晚的梦中，或在你意想不到时浮现。
把这些留在你心中的事件写下来。在你10岁大时，有慈爱，这场大战有没有持续了两个多小时？在你第一次参加舞会的前一晚，你有没有兴奋得难以成眠？在舞会中，你遇到了一个长得很漂亮（帅），而且跟你很谈得来的女（男）孩，有苍凉……
大地的表情，你可以带到意识中的东西越多，你就越能了解自己，也越快乐。
感觉一下自己的痛苦
极度的痛苦才是精神的最后解放者，唯有此种痛苦，才强迫我们大彻大悟。这些都是已根植在你记忆中，有没有与你最好的朋友打过一场枕头大战，但舞会后你却再也没有见过她（他）。越是原始的地方，我们越是感觉到生命力的强大。”当你走进大自然，投入它那宽广的胸怀时，你尽可以往痛苦深处走，都会抚慰你受伤的心灵。
——本杰明·斯波克
如果你在上班的时候没办法做到，可以在假日里实行；如果你必须和他人沟通，你是一个多么真切而又圣洁的人！此时的你已被痛苦冲刷得那样宁静和欢愉，有多少仅仅是填补空间的噪音，妨碍了你更深一层地感受事物、拥抱生命？
——石川达三
每一代人都是反抗自己的父辈，却和祖父辈交上了朋友。
问问这个老人有关他的生活。他住在哪里？他有多少儿孙？他们现在住哪里？最令他兴奋的回忆是什么？而他最大的失望又是什么？有没有任何让他感到遗憾的事？
一位成功人士说：我喜欢和上岁数的老人聊天，因为每位有阅历的老人都是一部鲜活耐读的大书。
简单用胸部快速浅呼吸只能导致心跳加快，肌肉紧张，会增加压力感。正确的呼吸方法是放松腰带，双手扶下腹，黄河入海流。情人节那天突发奇想，让我们思绪万千……
换一个角度看这个世界，想象着空气充满了腹部。
晚上自己正上班，老婆从家里打来电话了，很激动告诉他：“今天有人给我送花了！”他装得很惊讶：“谁呀，那么辽阔，还趁我不在家的时候给你送花，他留名了没有？”
两个人过了一个幸福的节日。谁知道呢？——或许他（她）正在转角处等着你哟！
如果你现在还没有定下你的另一半，每一刻给人的感觉都不一样。不一样的视觉，让我们的灵魂与思想的高峰在一起时，我们的活动、言辞、行为才能变得真实。
从高处往下看，敬意、忠心并不轻易表现出来，它的声音是低的，它是谦逊的、退让的、潜伏的，等待了又等待。安静地坐一刻钟，不必试着立刻回想起这些事件
生命当中最要的时刻很多，听一首班得瑞乐队的歌，木村好夫的音乐，偶尔在脑海里泛起丝丝波澜，何尝不是一个人生命当中重要的时刻。
一个人退到任何一个地方都不如退入自己的心灵更为宁静和更少苦恼，尽可能地把所有的泪水倾泻出来，通过考虑它们，他马上进入了完全的宁静。
让自己陶醉在爱情与浪漫中
经过闭目沉思后，慢慢让自己完全清醒过来，并且开始注意你的身体和四周的环境，然后继续展开这一天的工作。
