1．养成良好的用眼习惯。看书时不要离书本太近，不要在过暗或过亮的地方看书，亦不要在车上看书。避免长时间用眼，要有意识地多眨眼睛，让我们的眼睛更好地“呼吸”。
2．少看电视，少用电脑。看电视、玩电脑不仅浪费时间，还容易对眼睛造成伤害。这些电器的显像管中辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。所以，要尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触。
3．认真做好眼保健操。通过按摩眼部周围的穴位和肌肉，可以刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。经常做眼保健操有利于消除眼部疲劳，保持眼睛健康。
4．保证睡眠。睡眠很重要，睡眠不足会导致眼睛分泌物增多、畏光流泪，严重的甚至会引起结膜充血、眼酸痛等结膜、角膜炎症。所以，我们的作息时间要有规律，睡眠要充足。小学生要保证每天10小时以上，中学生要保证8小时以上。
智慧满行囊
眼睛是我们心灵的窗户，它的重要性无需多言。它具有感光换能、产生视觉的特殊功能。我们生活在这个世界上，每天都要从外界接收大量的信息。科学证明，外界进入大脑的信息，约有80%来自眼睛。人们通过眼睛来观察世界，通过眼睛来和外界互动，我们必须保护好自己的眼睛。
一百多年前，伟大科学家爱迪生发明了电灯，使人类从黑暗中解放出来，我们的黑夜从此变得更加明亮。随着我们一天天长大，需要用到眼睛的地方也越来越多，不可忽视的，我们患眼外伤以及罹患各种眼病的机会也随之增加，因此我们要加强保护眼睛意识，采取措施，防止我们的眼睛受到伤害，这对我们的人生具有非常重要的意义。
77．讲究卫生，干干净净每一天
不讲卫生的坏习惯给我们带来了太多的伤害，2003年震惊世界的SARS病毒，就是通过人们唾液形成的飞沫在空气中传播的。为了能让疾病在地球上消失，为了能让我们的生活环境越来越美丽，为了让我们的身体更健康，请我们一定要注意讲究卫生。
菲菲从小就是个讲卫生的好孩子，在这方面从没让家人操过心。她小的时候，玩过玩具后都会主动洗手；吃完水果后，果核也会主动扔到垃圾桶里，然后再去洗手。当妈妈擦完一间屋子的地板时，她要是想再进去，一定会把拖鞋放在门口。
其实，菲菲这种好习惯都是跟着妈妈学的。妈妈非常爱干净，地板天天都擦，擦得非常光亮。菲菲刚会走路时，就知道拿着一块抹布，跟在妈妈后面四处擦。她还闹过往玻璃上吐口水擦玻璃的笑话呢！对于菲菲的这个行为，妈妈并没有批评她，反而表扬了她讲卫生的好习惯。过后，妈妈又细心地告诉菲菲，到底怎样擦玻璃才是正确的。
有了讲卫生的好习惯，菲菲不仅能照顾好自己，还经常管别人，有时她会对爸爸说：“爸爸，你的袜子都脏了，快点脱下来洗洗吧！”有时，她还抢着为爸爸洗袜子呢！
现在菲菲已经上中学了，她讲卫生的好习惯一直保留到现在。她说，这都是妈妈的功劳，让她养成了讲卫生的好习惯。
在大街上，我们经常看到很多不文明的现象，比如，有人走着走着，便旁若无人地随地吐痰；打喷嚏、咳嗽毫不遮掩；在汽车高速行驶的马路上，时不时会有果皮等废弃物从汽车的车窗中扔出来……
这些不讲卫生的行为，在生活中时时见到。可是，有人会说，随地吐痰、乱扔垃圾太常见了！这样的小事根本不值一提。难道，这些陋习真的只是“区区小事”吗？其实不然，在这些看似微不足道的个人卫生问题上，往往反映出一个人的精神面貌和生活情趣。一个不注重个人卫生的人，他的精神面貌肯定很差，也不可能有什么精神的升华。
更重要的是，这种不文明的行为，不仅危害了自己，也危害了别人。事实证明，随地吐痰就会“祸从口出”。在2003年的“非典”期间，香港某住宅区200多户居民感染非典，相关部门进行了专门调查，调查发现，痰液和乱倒非典病人的排泄物等污染了公共系统是一个重要的原因。据专家介绍，一口痰里含有数十万个细菌，而病毒隐藏在痰中既有营养又晒不到日光，存活时间要比在空气中长。这些不良的卫生习惯给传染病的传播提供了温床，给了我们一个“血的教训”。
谚语曰：“播种行为便收获习惯，播种习惯便收获性格，播种性格便收获命运。”养成良好的卫生习惯，不仅利益他人，还利于自身的发展。
我国东汉时期有一个人叫陈蕃，他从小就有雄心壮志，为了将来干一番事业，整天在一间小屋里刻苦读书，可是却懒得打扫自己住的小屋，以至于小屋肮脏不堪。一位朋友来看他，见屋里脏乱得不像样子，就批评了他一顿，谁知他却振振有词地说：“大丈夫处世，当扫除天下，安事一屋乎？”朋友反问道：“一屋不扫，何以扫天下？”要知道，一个连个人卫生都搞不好的人，怎么会做出一番大事业来呢？
我们不仅要注意保持自身的身体卫生和服装整洁，比如，正确洗手、早晚刷牙洗脸、洗头发、洗澡、洗脚、剪指甲等；以及注意自己的衣服是否干净整齐，衣扣、鞋带是否系好等。另外，也要养成保持周围环境整洁的良好习惯。比如，不乱扔果皮纸屑，不随地吐痰；及时打扫自己的房间，保持室内清洁卫生，不在墙上乱涂乱画等。
卫生专家指出，孩童时期是养成卫生习惯的重要时期，所以，我们不要借口自己年纪还小，就不注意自己的卫生。我们要抓住这个时期，培养自己良好的卫生习惯，这样才能保证我们健康不生病。
这样做一做
1．勤洗手、常剪指甲。在日常生活中，手接触的东西最多，也最容易沾染上细菌和虫卵。尤其是手指甲里，是藏污纳垢的地方。因此，我们吃东西之前一定要先洗手，养成勤洗手的卫生习惯是健康的第一步。
2．常换衣服，勤洗澡。我们身上的泥垢，是由人的皮肤排出来的油脂、汗水和落在皮肤上的灰尘混在一起组成的。人如果不经常洗澡，泥垢就会堵塞毛孔，使汗水和油脂很难排出，容易生疖子或者其他皮肤病。
3．不乱扔垃圾，不随地吐痰。乱扔垃圾和随地吐痰是人们常犯的一种恶习，这也是极其不讲卫生的一种坏习惯。同时，还是没有公共道德的表现，是不文明行为。所以，我们坚决杜绝这种行为。
4．早晚洗脸，睡前洗脚。人的面部很容易沾染尘土，另外，本身脸部也会分泌皮脂和汗液。尘土、油脂和汗液混在一起，容易堵塞我们脸部皮肤的毛孔，不利于脸部皮肤的呼吸。所以，我们要养成早晚洗脸的习惯。脚上的汗腺也很多，再加上有鞋袜覆盖，很容易产生臭味，而睡前洗脚，不仅可以消除臭味，还能消除一天的疲劳，促进睡眠。
智慧满行囊
每个人都希望在干净优美的环境中生活，每个人都希望拥有一个健康的身体。那么，如何才能达到这些愿望呢？首先我们要养成良好的卫生习惯，而在搞好个人卫生的同时，还要保持自己周围环境的整洁。这样做不仅仅能使我们远离疾病，还能美化我们生存的环境。
保持干净卫生不仅仅是为了自己，还是为了周围的人能有一个健康的生活环境。在生活中，没有人喜欢邋遢肮脏的人。保持良好的卫生习惯，是一个人保持良好的精神状态的有效措施。这样的人会受到大家的欢迎，当然每天也会有好心情。
78．不沉迷于电视和网络中
很多人一谈起网络就会兴奋不已，有的人甚至沉迷在其中不能自拔，恨不得一天24小时全部待在电脑前才开心。不止是对于电脑，也有很多人对于电视也是极度迷恋，沉迷于热播电视剧和一些娱乐节目中，可以一整天一动不动。不可否认，电脑和电视带给了人们很多方便，也使我们的生活变得多姿多彩，但只要沉迷其中，就一定会受到伤害。
2003年，一个名叫黄咏的17岁少年在一家网吧内猝死，警方调查发现，他是由于长时间玩网络游戏后因过度兴奋而死亡。惨剧发生后，黄咏的父母悲痛欲绝，他们没有想到网络居然会夺走自己孩子的生命。
黄咏是某高中二年级的学生，平时学习特别紧张，根本没有时间玩耍。但是，当他看到别的同学们都有了电脑，可以在家里随意地上网，玩游戏等。他便着急起来，也恳求爸爸妈妈给他买一台电脑，并且保证一定只利用电脑干一些与学习有关的事情。黄咏的爸妈都是普通工人，平时的收入只能够一家老小的生活开支，可是，爱子心切的他们看到孩子这样的渴望一台电脑，所以，他们咬咬牙，把这些年所有的积蓄给黄咏买了台电脑。
买了电脑之后，他将电脑连了网。可是，他并没有像自己保证的那样，只是利用电脑学习，相反却上网聊天，交异性朋友，上不健康的网站，玩不健康的游戏。当父母发现后，禁止他再使用电脑，他干脆就跑到网吧去玩，一玩就玩到深夜，甚至经常逃课，像是着了魔一样没日没夜地泡网吧。
尽管父母采取了包括打骂在内的各种方法，但都无济于事。他的学习成绩直线下降，精神也变得有点恍惚。他整天不与父母交流，举止异常。黄咏的父母焦虑万分，很短的时间内苍老了很多，他们看着好好的一个孩子被电脑弄得好像丢了魂一样，可又束手无策。
终于有一天，悲剧发生了，当黄咏正在玩着某个网络游戏时，由于过度兴奋而最终草草结束了自己花一样的青春生命。
有位科学家说，如果孟子出生在这个世纪的中国，他可能在电视机前面长大，而孟母也未必能立刻觉察到电视的长远负面影响，也不会阻挡。所以，小孟子会在电视的影响下长大，大脑会因为失去正常童年的游戏和好奇心的发展而发育不全。那么，在他成年后，也不会有深度的观察和思考能力，也没有高尚道德责任感，也不会对中国文化有特殊的贡献。
这位科学家还说，如果电视早500年在欧洲出现，现在我们可能听不到莫扎特、贝多芬和其他近代音乐家的杰作；如果电视早在中国出现，李白、杜甫也不会写诗，很多艺术精华不会出现，也不会有中国文化。
难道科学家的话只是危言耸听吗？事实证明，电视对于人类固然有积极的作用，但是，长时间将时间消磨在电视前面，对人类尤其是对正在成长发育的孩子，有着极其严重的负面影响。
很多人都抱怨自己的睡眠不安、消化不良，还有的人总觉得自己无缘无故情绪暴躁、做事容易感到疲倦、注意力不能集中等，其实，这些都与我们看电视有关。研究证明，电视本身对脑神经和所有感官有麻木作用，与吸毒有相似之处，因此看电视也会上瘾。
有报道说，看几分钟电视，脑电波的反应就与在知觉隔绝的环境下96小时的人一样。左脑是思考判断和分析的功能，而看电视时，左脑基本没有反应，只有右脑接收画面和情感的信息。所以，电视带大的孩子都缺乏想象力，常常会觉得生命无意义且没有目标，做事也心有余而力不足。
这些都是电视带给我们的危害，那么，电脑又给我们的生活带来怎样的影响呢？随着电脑的普及，越来越多的年轻人玩起了电脑。在这个年代，如果哪个年轻人说自己从来没玩过电脑，那真是一件稀奇的事情了。电脑这样的流行，虽然方便了信息的流通，但是，时间长了，它的负面影响就显现出来了。尤其对于一些还在学习阶段的学生来说，长时间沉迷与电脑网络，势必会给自己的生活和学习带来负面的影响。
最近，在北京举行的一项调查表明，在每7名北京青少年中就有1名沉迷于电脑网络。专家认为，这一调查结果在全国具有代表性。众所周知，网上信息量巨大，各种信息良莠并存，由于缺乏有效的监管，网上色情、反动等负面的信息屡见不鲜。这些不良信息对于自控能力和选择能力较弱的孩子来说，实在不足以抵御，对于我们的成长是一种极大的危害。
都说我们是祖国的未来，担负着祖国振兴和强大的重大使命。虽说互联网和电视带给了我们大量的信息和知识，但是，我们要明白，凡事都要有个度，玩电脑和看电视也是如此。只有把握了合适的度，懂得了有节制地利用它们，才不至于让它们伤害到自己。所以，我们一定要严格要求自己，要养成文明上网、有节制上网和看电视的好习惯。
这样做一做
1．要培养积极向上的精神品质。很多人之所以迷恋电视和网络，就是因为积极向上的品质，所以才会将过多的时间浪费在电视和电脑前。人不能没有斗志，没有斗志就会整日萎靡不振，要想不受外界不良事物的诱惑，首先就要培养自己积极向上的精神品质。
2．树立起远大的目标。除了上网和看电视，还有很多事情值得我们去做。我们要学着给自己订个目标，当我们集中精力为了达成目标而奋斗的时候，自然就不会去浪费时间了。
3．多参加一些课外活动。一些好的课外活动可以激发起我们探索世界的勇气。平时要积极参加学校开展各种文体活动，各种兴趣小组，有条件的话，还可以积极参加到社会实践活动中去。这样去做的话，自然视线就会从电脑和电视上转移。
4．正确认识和使用电脑和电视。电脑和电视对于人类的作用是两面性的，如果我们能够养成良好的上网的习惯和看电视的习惯，能主动地把握住时间，就能避免上网成瘾症和电视成瘾症的发生。
智慧满行囊
任何事物都有两面性，电脑和电视也是一样。在人类的发展过程中，电脑和电视的普及为人类的发展作出了应有的贡献，方便了信息的传播，加快了发展的进程。
但是，利中也有弊，很多人可以利用电脑和电视来增长自己的见识，这毋庸置疑，但我们的自制能力较差，不能规范自己的行为，无限制地将大好的时间浪费在电脑和电视前面，那就是再愚蠢不过的事了。
当面对事物的诱惑，我们要学着增强自己的自制力，学着分清是非对错，不要任由自己在不良的事物面前沉沦放纵。要尽量发挥电脑和电视积极的一面，让它们成为帮助我们成功的朋友，而不是影响我们身心健康的魔鬼。
79．坚持写日记，记录每一天
日记是我们忠实的朋友，它虽然不会说话，却可以忠实地记录下我们的心情和想法。它记录了我们的成长，记录了我们的喜怒哀乐。写日记，还可以提高我们的写作水平。当我们有一天，再回过头来重新翻开往日的日记，一定可以发现很多珍贵的记忆。
张蒙蒙是个天才的小作家，她从7岁开始写日记，9岁出版第一本书，先后出版了《告诉你，我不笨》、《告诉你，我不是丑小鸭》、《童年，只有一次》、《快乐伴我成长》、《边玩边长大》、《我的天空有彩虹》，以及《长不大的嘴巴和长得太大的嘴巴》7本书共140万字，主要是以日记形式写的成长经历，里面穿插有童话、书评、故事。
