4.我已经很主动、很真诚了，我也从来都没有狂妄过。因为我们主动和别人交往，自然要积极主动，充满真诚，先迈出第一步。小咪在一次座谈会上结识了一位作家，她特别喜欢她的作品，也十分珍惜这份关系，就希望能够与一面之交的作家成为好友。但是当时的小咪只是一个会议接待，当然没有引起作家的注意。但是座谈会之后，小咪每逢节日必定寄贺卡给这位作家，表达自己对她的祝福。终于作家记住了小咪，慢慢和她成了好友。
5.在向别人求助求教的时候，我是否跨过了“度”的禁区？由于起初的差距，我们可能会向优秀者寻求一些帮助或者请教一些问题。这时候我们一定要尊重他们的愿望，还要适度得当，不可索求无度。
林慧最近总是感觉莫名其妙地感到烦燥。去食堂买饭的时候，看到排着的长长的队，烦；去自习室看书的时候，原先占的座位已经有人先坐为主了，找了半天好不容易发现个空座，周围的书还堆得老高，烦；好不容易在自习室坐下，可是翻翻课本，看两行看不下去，烦；收拾书包回到宿舍，舍友迎面一句：“你今天怎么没整好被褥，检查的老师……”没等舍友说完，她就爆发了：“我就不整理怎么了，知不知道我很烦！”突然的大吼把舍友吓得一愣，再没下文。她也感到自己有点儿冲动了，无力地扔掉书包，然后把头埋进被子里，嘤嘤地哭了起来。其实林慧的坏情绪是从看到自己暗恋的男生跟别的女孩在一起开始的。林慧本身是个内向文静的女孩，从认识这个男生开始，她就喜欢上了对方。但是女孩子脸皮薄，加上自己性格比较内向，一直没有表白的勇气。
前几天，一直注意这个男生一举一动的林慧忽然发现他的身边多了一个女生，那个女孩子看起来娇小可爱，两个人站在一起看起来赏心悦目。从那时开始她就觉得莫名奇妙的烦躁，她也知道对方并不知道自己喜欢他，自己也没有理由责怪对方，可是不知道为什么，林慧就是觉得烦，并且看到什么事情都觉得不顺眼，一开口就像吃了枪药一般。
情绪是一种能量，生气时血液流动就会特别快，你的体内就会有一种强烈的能量使身体的各个循环系统加速；悲观失望时，你感到全身无力，各个循环系统的运行遭到拖延；当你快乐时，你感到全身轻松自在，身体的循环系统得到了恰当的疏通和推动。
情绪同时还是我们对客观事物的一种内心体验，反映了我们对客观事物的态度。它就像空气，无声无息地围绕着我们、伴随着我们，成为我们行动、学习或思考的一种心理背景。在我们漫长的人生旅途中，可能各种情绪都能体验到，有积极的，也有消极的。我们要学会的就是与消极的情绪做斗争。
首先，客观地看待消极情绪。其实消极情绪未必无益，事物总是一分为二的，如果能从经验教训方面或是自己承受挫折压力方面来思考，反而会看到更多有利的因素。
1.我是真的喜欢他吗？
2.我是真的喜欢他，所以，我希望他能快乐。
3.他真的喜欢那个女孩吗？
4.他是真的喜欢那女孩，但是，我也喜欢他，我要告诉他。
其次，采取有效的方法调节情绪。
1.我完全了解我的情绪。只有觉察和体验到自己的情绪，才能知道自己现在的心理感受，才有机会掌握情绪，而不会被情绪所左右。当我们发生各种情绪时，表示生活中有事件刺激我们的大脑并引发情报。当你清楚地认识到自己当下的情绪时，不管是高兴、抑郁还是焦虑，都要承认并接纳它。其实，人有某些消极情绪并把它适当地表达出来，是一种正常现象。很多人认为“人不应该有情绪”，所以不肯承认自己有消极情绪。要知道压抑情绪反而会带来更不好的后果。长期压制消极情绪还会诱发过度的情绪反应。等它真正爆发的时候，反而会造成更大的恶果。
2.我知道为什么会有消极情绪。我为什么焦虑？为什么烦躁？为什么生气？为什么难过？为什么觉得挫折无助？找出引发情绪的原因，我们才能对症下药。你在找到原因之后，理智地处理了自己的感情，在老师和朋友的帮助下，又一头扎进书堆了，重拾以往的学习状态。
3.我能够妥善处理这些情绪。情绪的发生是无法避免的，有些时候我们并无法完全了解我们的情绪从何而来，或者我们内在的需要不见得都有办法得到满足，这个时候我们必须学会调节和控制自己的情绪做情绪的主人。名专栏作家哈理斯(Sydney J. Harries)和朋友在报摊上买报纸，那朋友礼貌地对报贩说了声“谢谢”，但报贩却冷口冷脸，没发一言。“这家伙态度很差，是不是？”他们继续前行时，哈理斯问道。“他每天晚上都是这样的。”朋友说。“那么你为什么还是对他那么客气？”哈理斯问他。朋友答道：“为什么我要让他决定我的心情？”一个成熟的人握住自己快乐钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人
很多人都有自己一套处理情绪、调节心情的方法，不管是静坐冥思也好，运动发泄也好，还是痛苦宣泄也好，只要能有效地运用，都可以平静自己的心情，让自己变得乐观起来，甚至还可以把快乐带给别人。在这里，我们就为大家来提供几种有效的方法，以供参考。
1.保持积极乐观的心态。有一句话叫“心态决定一切”，一个良好的心态可以带给我们冷静的大脑，缜密的思考，有效的行动等。很多事情只有一个结果，而过程的本身才是最有价值的。对结果的担心并不能改变什么，但是相信只要付出努力，就总会有收获的，保持一种乐观的心态才是一种不错的选择。一个好的投手在接受记者采访时说：“我每次投球的时候并不关心球最后进不进，而是在于欣赏球离开手后飞向篮板的优美弧线。”关注过程而非结果，这可能就是他百投百中的诀窍吧。
2．给自己一个积极的语言暗示。当你被不良情绪所压抑的时候，可以通过尝试语言暗示来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。在轻松平静、心无杂念的情况下，对自己进行语言暗示，对情绪的改善大有益处。
3．了解生物节律，尊重情绪规律。美国加州大学心理学教授罗伯特·塞伊曾经做过一个实验：他对125名实验者的体温和情绪在某个时间段里进行了比较观察后，他发现，当人的体温处于上升期时，他们的心情会更愉快，而且他们的精力在此时也是最充沛的。依此，塞伊教授得出结论，人的情绪变化具有周期性。而塞伊教授本人也严格遵循着这一“生物节奏”的规律，他往往很早就开始写作，“我写作的最佳时间是早上”。而在下午，他一般都用来会客和处理杂事，“因为那时我的精力往往不够集中，更适合与人交谈”。所以我们要熟悉自己的生物节律和情绪周期，合理安排自己的工作和学习，这样才能得到更有效率的成果，从而避免消极情绪的不良影响。
4．保证充足的睡眠。良好的睡眠是一个人健康的重要保证。匹兹堡大学医学教授罗拉德·达尔教授研究发现，我们的情绪会因睡眠不足受到极大的影响。当我们睡眠不足时，那些烦心的事情更能左右我们的情绪。如果强打精神工作，那些烦躁、抑郁、焦虑、担忧等不良情绪很轻易找上你，不仅会让你工作没效率，而且还会影响你的生活态度。
5．进行适当的运动锻炼。运动是一个极有效的驱除不良情绪的自助手段。研究发现，健身运动可以和提神醒脑的药物一样，让你的身体产生一系列的生理变化，而且健身运动百利而无一害。而且从事有氧运动——跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的体育运动，然后再洗个热水澡的话，效果会更好。在日常的工作之余适当进行一些锻炼，对驱除坏心情是非常有效的。
6．保证合理饮食。索姆在《食物与情绪》一书中认为，对于那些每天早餐只喝一杯咖啡的人来说，心情不好很正常。索姆建议，要确保心情愉悦，你应该养成一些好的饮食习惯：定时就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的摄入（它们能使你过于激动），每天至少喝六至八杯水（脱水易使人疲劳）。补充营养是贮藏能量、保持充沛精力的重要手段，也是预防紧张的主要措施。所以我们更要注意营养的均衡，养成良好的饮食习惯，这对于抵抗紧张情绪的产生和提高智力水平都是非常必要的。
你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制别人，但你可以掌握自己。学会合理调控情绪，成为情绪的主人吧。
