你不能左右天气，但可以改变心情；你不能改变容貌，但可以展现笑容；你不能控制别人，但可以掌握自己。学会合理调控情绪，成为情绪的主人吧。
羡慕嫉妒恨，我该怎样脱身
如果不是去替表姐领什么结业证，我想我是不会认识小雪的，也不会陷入现在这样的一种进退两难的状况。表姐单位组织了一个人力资源的培训，因为表姐临时出了点儿事，最后一天是我替她去的。表姐这单位是个服务行业，据说里面帅哥扎堆、美女如云，去的时候我还给自己开玩笑，也许这一趟下来我还能走个桃花运呢。事实证明，我的桃花运来是来了，但是来得让我无法承受。
我一进会议室一眼就看见了小雪，在那么多人中间，就那么毫无理由地看见了她，当时心里就有种被电到的感觉，估计贾宝玉第一次见到林黛玉也是这感觉吧。反正，我的内心有个声音告诉我，去认识她吧。带着这种冲动我在培训结束之后冒昧地与小雪搭讪，还好小雪并没有给我难堪，她礼貌性地跟我打了招呼，在我的一再要求之下她给我留了她的联系方式。也不是说小雪长得多么貌美如花，但是就是那种文文气气的气质和含忧带愁的眼睛在那么多人中，让你一眼就可以认出她。也不知道是不是小说看多了，我特别喜欢那些看起来有古典气质的女性，小雪就是这样抓住了我的眼球，激起我心里一种大男子的保护欲。
从那以后，我没事就给小雪发发短信，上QQ聊聊天，刚开始小雪比较客气，慢慢地被我打动了。每次我们一起出门，看到小雪小鸟依人地偎在我身边，我就有种满足感。中间有几次小雪向我抱怨部门里某某对她不友好，某某总是在她背后打小报等等，我都为她感到不平。慢慢地，我发现小雪的抱怨很多，谁升迁了，她嫉妒；谁加薪了，她羡慕；谁不小心说到她了，她恨谁。她很少从积极的方面去考虑问题，大概也就是因为这个原因，她每天看起来都很悲伤，很少像其他女孩子一样大哭大笑。再往后，因为小雪的缘故，我熟悉了她的小圈子。每次她们聚会，我发现大家交流的都是些悲观的消息，她们常常认为社会不公平，认为老板心太黑，羡慕别人的宝马香车，嫉妒别人的加薪升职，特别是一些在职场上不是很顺利的，提起来一些阻碍自己升迁的人，就恨得咬牙切齿。
我当时就不想让小雪跟她们多来往，但是这些都是她长期以来形成的圈子，一下子让她断了联系也不可能。我想着用个一年半载慢慢改变小雪吧，结果这半年过去了，小雪变化暂且不说，我发现在小雪的影响下，我也开始带着有色眼睛看世界了。我开始怀疑我被领导批评是有人在背后阴我，我开始因为好朋友升职而嫉妒他。这让我感到很害怕，我担心再这样下去，我会变得和小雪一样，羡慕、嫉妒、恨，这些不良情绪开始找上我。但是我又不想放弃这几年跟小雪的感情，面对这样的小雪和她的小圈子，我该怎么办？
每一个人都有自己情绪的主色彩，也许是暖色，也许是冷色。小雪的色彩是冷色的，你的色彩开始是暖色的，后来也有了变化。情绪有积极和消极之分，积极的情绪就像颜料里的暖色，能让你感受到阳光般的温暖，让你更有自信，更有动力，生活得更开心，更快乐。消极的情绪就是颜料里的冷色，让你接触到冰冷的感觉，让你畏缩，让你偏激，生活得更消极，更失落。当我们想要改变自己的情绪时，首先要明白你情绪的主色调是什么。
虽然还没能改变小雪，但是你已经意识到了小雪的消极情绪，也意识到了自己的变化，所以才急于求救，希望得以改变。但是，你首先要找到消极情绪的根源。我们都知道要想改变一个人，首先要改变他的心，也就是说，你要知道他的内心，知道她心里在想什么。知己知彼百战不殆，只有知道了他的所思所想，你才能采取行动，改变对方。有的时候消极情绪是因为某些事引发的，我们只要正确有效地把事情解决了，这些情绪也就化开了。有的情绪则是日积月累的结果，这时，你就要刨根问底，查个究竟了。
然后，你要学会克服消极情绪的方法。
1.我的心态很平和，我已经看清了问题的真相。人一生中不可能每个期望都达到，这是客观事实。“人生不如意，十之八九”，人都有不如意，事事都可能不如意。即使看到某个人总是春风得意，那也只是他的不如意没有被我们看到而已，就像我们知道成功的背后一定有更多的付出。我们在做事情的时候不要想着一定会成功，而应该想到可能会有什么困难，如何克服，并在心态上接受失败的可能性。即使是有与“不如意”不期而遇，我们也要有心理准备。如此，“不如意”便不会使我们情绪因一时失控而影响了生活。
2.我决定写封信，把自己的不良情绪放进去。这个方法比打电话与人交流具有更多的优势。我们动笔的时候，大脑往往会不断地思考，写出来的句子往往是过滤过的，这就相当于我们重新思考了问题，给了情绪一个缓冲的时间。书信非常容易保存，这样在以后的日子我们可以拿出来不断提醒自己，避免再犯同样的错误。我们可以从与家人、朋友的通信中获得力量，来帮助我们摆脱消极情绪。
3.“得之我幸，不得我命”，即便失去，也没有什么大不了。当你因为某些事而情绪不佳时，要多开导自己，泰然处之。告诉自己这样的情绪和心情只会影响后面的工作、学习和生活，给别人带来麻烦。
4.我已经给自己的心情戴上了面具。表情是我们内心活动的反映，而由于类似于条件反射的道理，我们的表情也会引导我们的心理去配合表情。当我们处在消极情绪中时，想要改变消极的情绪最直接的办法就是让自己做出一些积极的表情，也就是给你的情绪带上暖色面具。你甚至不需要发自内心地笑出来，哪怕仅仅是肌肉的机械运动，你的心情都会变好。并且你笑得越逼真，越舒展，效果也越好，所以平日好好练习吧。再比如当你感到害怕时，做出一个电影里看到的那种英雄的无畏表情，你的心情便真的会开始变得镇定。这就是表情面具的作用。
5.我有几个很乐观的朋友，以后我会与他们多多接触。物以类聚，人以群分，人是群居动物，在群居生活中相互影响，彼此共生，因此，“近朱者赤，近墨者黑”，没想想当你难过得马上就要掉眼泪，但是又不愿意被人看到你掉眼泪的时你怎么做？你会瞪大眼睛，皱紧眉，这样眼泪就“又回去了”。这是因为你所做的严肃的表情，是心理配合你的表情，从而减少了难过。当你产生消极情绪的时，你马上做出一个积极的表情。比如你灿烂的舒展一笑，一定会让你的心窗瞬间打开，看到窗外尽是美丽的景色，原本不美的也会变美。
6.哈哈，其实，我还是挺成功的，回头看之前的几十年，我真没少做事情。沉浸在失败的巨大阴影之下，你会忘记曾经做对事情的所有经历。花几分钟回想一下过去的成功让自己振作起来。什么因素令你成功？你的优势在哪里？通常，这项尝试会让你建立自信心，它帮助你发现失败的原因并激发使你成功的想法。
7.明天的天气一定会很舒适，正适合我出游。摆脱闷闷不乐的最佳方式是采取行动。你最大的问题是什么？怎样才能减轻痛苦？一旦你停止郁闷并开始向前看，你就不会觉得那么痛苦了。行动会占据你的思想，会让你向未来着眼。一旦你取得了什么成果，你就会得到动力，积极的态度也会让你更轻松地前进。
好哥们儿出事了，我该帮他吗
这几天郁闷得不行，都连着几天请假了，我估计我再请几次，老板就该叫我卷铺盖卷儿回家吃自己了。事情是这样的，上周末，在家无聊就邀请了几个大学哥们儿来家里打牌。晚上散场回去的时候，一哥们儿在我家附近撞人了。他当时骑的是电动车，撞的是一个50来岁的妇女，后来送医院急诊了。
当时照了CT，医生说是脑出血，要求马上要进行手术，当晚12点就安排手术了。之后对方亲属就报了警，警察当时把我朋友带走了，现在还在警察局。第二天一大早我这朋友就打电话叫我去帮他看看情况，我到医院问了下，医生说手术很成功，但要我们筹钱，三个月后可能还需要做一次手术。如果不交钱的话，估计后期治疗不会进行了，我问下大概要多少，医院说先交两万。
我当时是身上也没带钱，以为只是替朋友去医院看看，所以没做任何准备。对方亲属一听说我现在没钱，立刻就围住我要我交钱。说实话，我当时不在事故现场，具体情况是什么样的，我也不清楚。因为朋友是在我家附近出的事，头天晚上收到朋友电话后，我就赶到医院了。我这哥们儿经济不是很宽松，上大学那会儿都穷得叮当响，毕业了也没挣到啥钱。当晚的住院费还有第一笔照CT的钱，一共一千六都是我垫的。我自己也是刚工作没多久的穷学生，家里家境一般般，月收入在这个城市也就是中下水平，给朋友垫个三五千的还行，但是两万对于我来说确实拿不出来。所以那天早上我就找了个借口从医院溜走了。
之后，我打电话给我这朋友，把医院的情况告诉了他，他求我先帮他垫上，可是我手里确实没有，又不能开口向家里要钱。但是朋友毕竟是我邀请来玩儿的，虽然出事的时候不在我家，但是心里总觉得跟自己撇不开关系。我到底该怎么办呢？他在电话里老是求我帮他。我在电话里听他说，当时他也开得不快，就在我家附近一拐弯的地方。由于时间比较晚了，加上那里本来就没啥灯火，除了一家五金杂货店，所以光线不是很好。他说确实撞到了，好像是头先着地，至于脑出血，怎么说呢，50来岁的妇女，估计也是身体不是很好。后来我又去了趟警察局，见到了我这朋友。我详细问了我朋友，他说开得好好的，就是突然有个女的从树下角落里走出来，就撞上了，我离开的时候又再次拜托我先帮他垫上医药费。
那个妇女当晚做了手术，医生说她有病例史的，有直肠癌，之前也做过手术的，还好手术顺利，人是保住了，定义为重伤，我朋友现在基本给拘留了。现在对方家属说要告他。今早看见我朋友母亲了，一听可能要负刑事责任都急哭了，在那里求我们几个同去的朋友，大家都很无奈……我从朋友那里了解到他就筹了一万，我又跟我女友借了三千，她没明说什么，但就是暗示我只会交些拖累人的朋友，我都无语。朋友是单亲家庭，没什么亲戚的，钱都是同学、同事临时筹来的。我现在都不知道该不该继续帮下去了，发愁中……
很多人在生活中都会遇到这样或那样的困难，当朋友有困难向我们求救时，我们是不是也有过发愁、无奈之类的消极情绪呢。我们怎样变消极为积极，既能让自己的情绪高涨起来，又能帮朋友解决问题，而不伤害双方的感情呢。俗话说得好，“三十年河东，三十年河西”，“谁还没有个马高蹬短的时候”，都是在一起不错的朋友，多想想办法帮别人也就是在帮自己。当然这也有个前提，你一定是在该帮的时候伸出你的友谊之手，对于一些违法犯罪或者违背良心道德的事，那可是绝对帮不得的。
我国自古就有“为朋友两肋插刀”、“义薄云天”之类的话，所以很多人认为能帮助朋友是一件非常自豪的事，最能够体现自己的义气，最能体现两个人关系的好坏。但是，细想一下，帮助朋友并没有表面上说得那么简单，我们不仅要考虑为什么帮，还要思考怎么帮，帮到什么程度，因为这很重要，关系到大家之间友情的成败。
在朋友向你发出求助信号之后，你不妨认真冷静地思考一下以下几点，然后再决定如何做。
1.我是在救急，还是在救穷？有的人宁愿自己苦一点儿累一点儿，都不愿给朋友开口求助，唯恐给朋友增加负担，这样的朋友往往不开口则已，一开口必然是到了万不得已的时候。所以这时候这个忙一定要帮，不仅要帮，还要全力以赴。有的人不思进取，一些鸡毛蒜皮的小事也会让他急得团团转，不停地向朋友求助。面对这样的朋友，帮个一两次就可以了，决不能一管到底，那样会让他更加依赖你，而学不会长大。
2.我是在自己力所能及的范围内帮忙吗？每个人都有能力大小之分，我们谁都不是超人，不可能解决所有的问题，在面对朋友的求助时，先看看自己有没有这个能力。特别是当你可能帮助的这个朋友，面临的问题和风险相当大，让你左右为难，这种情况你要深入考虑，你不是一个人孤立存在于这个社会，你还有家庭、父母等等离不开你的人，让你冒如此大的风险去做力所不及的事情，结果可想而知。所以不要夸大自己的能力，当然也不能在你有能力帮的时候对朋友的求助视而不见。
3.我是有区分地在帮助别人吗？有些人会因为你帮了他而感激你一辈子，有些人会把你的付出当成理所应当的事，还有些人容易忘却别人的好，善于记住别人的不好。对你的付出，他们感觉理直气壮，这类人往往是很自私的，他们只考虑了自己而没有考虑你，这样的朋友不是真正的朋友；善于记住别人不好的人更不能去帮，因为他的“善记”，你早晚会失去这样的朋友，既然早晚失去，何必非要难为自己，一次一次地帮助他呢。如果因为某一次你无能为力或者因为不能忍受而不能给他提供帮助时，那你们的友情就会戛然而止，他的记忆里就只剩下你的坏。
4.我帮助的人里，有没有失去诚信的人？我有个朋友原本是做业务的，应该说能力比较强，相对收入也算得上可观。但是他的野心有点儿大，看着身边的朋友一个个都富了起来，他开始不安于现状。终于有一次忍不住，拿着公司客户的回款和自己的积蓄去投资做生意了。当然他原来的工作并没有丢下，因为业务员本来工作方式就很灵活。他以为自己可以很快收回资金并赚上一笔，但不是每个人都是那么好运，他赔了个精光，不仅把自己多年的积蓄搭了进去，公司客户的回款也差不多用完了。事情暴露之后，鉴于他的一向表现，公司并没有深究，只是让他把回款补上就行。按说，吃一堑长一智，他应该收敛了吧。不，他不相信是自己的水平不行，他把失败的原因归结为自己的运气。于是他辞职了，开始多方筹资。结果和头一次一样，当初他信誓旦旦地保证多久后还钱，现在都无法兑现了。为了还钱，他开始拆东墙补西墙，最后在朋友圈里失去了诚信，没有人再相信他。这样的朋友决不可帮，帮他反而是在害他。
5.我正在帮助的人很可怜吗？可怜之人必有可恨之处。人虽然有各种原因使自己狼狈不堪，但是能够真正使自己陷入困境的最大因素还是自己，帮助他找到根源，才是作为朋友应该做的事情。
