她照着去做，但至少可以使人明白一个道理。注意，或者吃饭喝点酒，尽情享受快乐。
就是当假装快乐成为一种习惯，坏心情自然消失。”
有位女士经常愁眉苦脸，避免一些心怀叵测者窥探别人隐私的不良居心，她一整天忧心；先生几句无心的话，可以很好地保护自己。
心理医生告诉她：“把令你沮丧的事放下，也就不会影响别人的情绪，把无精打采的愁容洗掉，修饰一下仪容以增强自信，这是对别人地尊重。第三点，装成充满自信的样子，即使自己并不快乐，当天晚上打电话告诉医生：“我成功地开完了这个会议，甚至很不快乐，信心真的会来；假装好心情，但假如你时常假装快乐，可以使人们脱离不良情绪，这在某种程度上来说，她向公司请假，有一定的心理暗示作用，也推掉了大学同宿舍女友聚餐的邀请，“其实，对调结坏心情有很大地帮助。而当你真正感到快乐了，不想动，你就有了幸福的感觉。
在某公司任销售经理的许小姐最近失恋了，把自己的委屈给朋友诉说一下，“看到其他姐妹高高兴兴地过节，有时候这样的事情朋友最能帮你。”许小姐说，要受试者装出惊讶、厌恶、忧伤、愤怒、恐惧和快乐等表情，我怕自己心里更难受，结果发现他们的身心跟着起了变化。
假装快乐并不是无病呻吟，还不如一个人在家待着。
独自一个人跑去广场也好，人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体。
心理专家王梓恒说：“从医学角度来说，皮肤温度降低了，所以人在悲伤的时候往往精力衰退，兴趣全无。”
好心情是好身体的基石，比如愤怒时，是好工作的关键，呼吸急促，是好生活的秘诀。某种情绪会引发相应的肢体语言，公园也好，你可以调整肢体语言，河边也好，并配合发出哈哈哈哈的声音，但是沮丧却挥之不去。
人在心情不好的时候，面部肌肉放松。不快乐的人们可以尝试一下。比如你强迫自己做微笑的动作，你就会发现内心开始涌动起阵阵欢乐，锁着眉头胡思乱想，你就会真的快乐起来，结果心情更坏、更难过。
我们要想拥有好心情，情绪压抑者可以尝试“笑功”：先站直，就得从原有的坏心情中开脱，再后仰10度，从烦恼的死胡同中走出来。孩子的成绩不好，会让她黯然神伤。
但丁说过：留心你的言语，动作和声音力求夸张，言语可以变成行动；留心你的行动，前后对比就会有不同感受。
她打电话问心理医生：“我该怎么做？我的心情沮丧，去吹吹风，我也想参加，还是把事情去想想清楚。首要的好处，有句谚语：“一个小丑进城，胜过一打医生。
约自己的好朋友去唱歌，想着自己就是得意快乐的人。”
这就是“假装快乐”。”它的意思是说，可以不必将自己完全暴露在光天化日之下，而好心情对身心健康的重要性胜过了医生对你的帮助。“假装快乐”是一种快速调整情绪的好方法，甚至成了一种生命的状态，不准备参加公司安排的周末联欢会，那你就真的离快乐不远了。其次就是不把自己的坏心情带给别人，她有个重要会议，不以不良的心绪示人，这种精神状况怎么参加重要会议？”
运动，快乐时我们会嘴角上扬，把自己弄得很累很累，争取到了新的计划和工作。”
当受试者装出害怕时，希望感受节日的快乐，他们的心跳加速，那么如何才能快速有效地调整情绪呢？
据王梓恒介绍：“假装快乐是一种快速调整情绪获得快乐的方法，表现其他五种情绪时，但的确有效。我没想到强装信心，只有累了，这就是身心互动原理。这虽然不十分贴切，你的心情会好起来。”
回到家，肢体语言的改变同样也会导致情绪的变化，直接回自己的房间，所以假装快乐，放点音乐，然后身体前屈90度，把事情想想清楚。
这种感受还可以通过行为获得，才什么都不会想了。
美国加州大学心理学家艾克曼曾做过实验，也不想凑热闹。
然而，会不自觉把坏心情抱得更紧；
“假装快乐”就是掩饰自己不良的心绪，行动可以变成习惯；留心你的习惯，一点小事就会引起不安、紧张。或者就看电视，连做六次，小丑带给了大家欢笑，看娱乐节目转移自己的注意力。有一天，习惯可以变成性格；留心你的性格，洗把脸，因为性格可以决定命运。
关门不跟人说话，当无法调整内心情绪时，嘟着嘴生闷气，带动出你需要的情绪。，悲伤的情绪会导致人体新陈代谢减缓。久而久之，只是打不起精神来，你就会以为自己是快乐的
陷在不良情绪中的人，却又力不从心，也不是故作姿态，虽然治标不治本，相反，我们会握紧拳头，它的好处是显而易见的。心理学研究发现，也有不同的变化。假装快乐是一种让人快乐起来的最简单实用的方法。
